Wellness

Nedavna študija potrjuje, da lahko starši izkoristijo prednosti, ki jih praksa timskega športa prinaša svojim otrokom. Prednosti ekipnega športa za otroke in starše Ekipni šport koristi ne le otrokom, ampak tudi staršem. Nova raziskava kaže, da oba trenirata na terenu enako vedenje kot na stojnicah. Zaradi

Mnogi ne vedo, da lahko telesna aktivnost pomaga preprečiti nastanek številnih bolezni, kot sta hipertenzija ali osteoporoza. Vendar ima šport številne prednosti, kot so izboljšanje fizičnih in duševnih stanj. Znanost že več kot 20 let prepoznava koristi športa za zdravje. Številni ljudje se zavedajo vplivov telesne aktivnosti na telesno težo, le redki pa poznajo koristi za zdravje. Le malo je

Ljudje, ki se ukvarjajo s športom, imajo posebne prehranske potrebe. Čeprav so te potrebe odvisne od intenzivnosti in trajanja napora in od lastnosti, kot so starost, je treba upoštevati nekaj dobrih praks pred, med in po športni seji. Pred športno sejo Pred športnim treningom je pomembno, da se hranite ob pravem času, da preprečite prebavo med naporom. Dejans

Vadba joge poleg tega, da zelo blagodejno vpliva na telesno in duševno zdravje, pomaga izgubiti težo in tonirati trebuh, zadnjico in boke. Kaj je joga Joga je disciplina, ki izvira iz Indije , stara približno 6.000 let. Z vzhoda se je razširila po vsem svetu, vendar bolj kot oblika kondicije kot kot filozofija življenja in sredstvo za iskanje notranjega miru. In

Športne nesreče so eden od vzrokov za hernijo diska. Travma ali padec, na videz neškodljiv, lahko povzroči poškodbe. Pri kateri starosti se hernija pojavi Disčne kile se pojavljajo predvsem med 30. in 40. letom. Gre za degenerativni proces, povezan s staranjem, ki se začne po 25. letu, ko vretenčni disk postane suh in izgubi elastičnost. Poslabš

Ključnega pomena je, da se pripravite na maraton, to vključuje, da pazite na prehrano. V tej datoteki vam dajemo nasvete, da lahko dosežete cilj. Krma za tekače Brez ustrezne priprave lahko maraton povzroči nevarnost za zdravje. Pomembno je, da bodite pozorni na svojo prehrano, saj se na ta način izognete pomanjkanju goriva in dirko zaključite. V mes

Študija danskih raziskovalcev, ki je bila objavljena leta 2014 v Journal of the American College of Cardiology, je pokazala, da je zmerna praksa tekaša koristna za zdravje, vendar da preveč intenzivna aktivnost lahko predstavlja zdravstveno tveganje. Stopnja umrljivosti Rezultati te študije kažejo, da je bila stopnja umrljivosti pri ljudeh, ki so se ukvarjali z intenzivnim tekom, skoraj enaka stopnji sedečih ljudi. Po d

Tek na maratonu lahko povzroči nevarnost za zdravje, zlasti pri ljudeh brez telesne vadbe, pri ljudeh, starejših od 40 let, ali pri ljudeh s srčno-žilnimi dejavniki tveganja. Priprava teka na maraton je bistvenega pomena, da se prepreči nesreča. Zakaj bi prilagodili svojo prehrano? Hranjenje osebe, ki bo pretekla maraton, bi moralo omogočiti zadostne rezerve ogljikovih hidratov, da se prilagodijo intenzivnim in dolgotrajnim naporom, ki jih predstavlja maraton. Oseba

Tek na maratonu lahko povzroči nevarnost za zdravje, zlasti pri ljudeh brez telesne vadbe, pri ljudeh, starejših od 40 let, ali pri ljudeh s srčno-žilnimi dejavniki tveganja. Priprava teka na maraton je bistvenega pomena, da se prepreči nesreča. Med maratonom se dobro hidrirajte in redno hranite, kar vam omogoča, da maksimizirate svoja prizadevanja, izboljšate delovanje in se izognete incidentom ali nesrečam. Hidrata

Določena zdravila lahko povzročijo doping učinke. Kaj so prepovedane snovi in ​​kakšni so njihovi učinki? Kako vedeti, ali zdravljenje z zdravili velja za dopinško snov? Kdo je zaskrbljen Vsi športniki se ukvarjajo z dopingom. Nadzor izvajamo na vseh ravneh konkurence: oddelčni, regionalni, državni in mednarodni. Celo neprof

Fizične okvare, kot so debelo trebuh, kovčki, razgibane roke, neobstoječe peclje itd. Težko jih je odpraviti na podlagi diet ali na podlagi intenzivnih športov. Te majhne napake je mogoče zdraviti s fokusiranim športom. To je izbor športov glede na del telesa, ki ga želite ton. Malo tonirano nazaj Pogosto so bolečine v hrbtu povezane s pomanjkanjem toničnosti na ravni hrbtnih mišic. Za toniran

Da bi dobili izrazit abs, je najpomembneje kombinirati vadbo in pravilno prehrano. Zakaj ni zdravo delati abs vsak dan Trebušne mišice so najprimernejše vaje za označevanje trebuha in njegovo ravnanje. Vendar jih ni priporočljivo izvajati vsak dan. Po trditvah strokovnjakov, ko silijo trebušne mišice, slednje lahko utrpijo majhne solze, ki jih pozneje popravimo s počitkom, na ta način dosežemo boljše rezultate. Zato bi b

Jogging je šport, v katerem tečeš v atletskem in lahkem tempu. To je zelo enostavno za vadbo in zelo dovršeno. Število zaužitih kalorij v enournem tekaču je 200 kalorij. Priporočljivo je, da to počnete 20 minut na dan. Nekaj ​​nasvetov za tek Priporočljivo je nositi udobna vrečkasta oblačila in ne uporabljati plastificiranih oblačil za potenje. Morate začeti p

Na primer vrnitev k športu po večmesečnem ali večletnem prenehanju zaradi pomanjkanja časa, lenobe, poškodb, bolezni ali nosečnosti lahko predstavlja tveganje, ki ga je treba poznati in se mu izogniti. Prenehanje športne aktivnosti povzroči zmanjšanje mišične mase in gostote kosti. Med okrevanjem je uspešnost manjša, nevarnost, da vidimo bolečino, utrujenost, rane in dihalne stiske, se zdijo resnejša. Zdravniški pre

Hoja je ena najpreprostejših in najpreprostejših fizičnih vaj za izvajanje, saj ne zahtevajo tehnike. Zato strokovnjaki vsak dan priporočajo hojo med 1.000 in 10.000 korakov. Prednosti hoje Navada hoje ima širok seznam koristi za zdravje, saj je ta praksa močan zaveznik hujšanja. Tu je nekaj glavnih prednosti hoje za zdravje. Hoja