Da bi dobili izrazit abs, je najpomembneje kombinirati vadbo in pravilno prehrano.
Vaje za trebuh omogočajo utrditev mišice. Toda če bomo še naprej vnašali maščobo v svoje telo s hrano, bodo trebuhi to maščobo le bolj skrivali, utrjevali in to ni cilj, ki naj bi bil dosežen. Za odstranjevanje maščobe morate opraviti nekaj srčno-žilnih vadb, poleg tega, da vsak drugi dan delate trebušno.
Odvisno bo tudi od tega, ali ste vajeni vadbe ali ne. Če ste šele začeli z vadbo, bi morali izmeriti svojo energijo in se navaditi na telo, tako da bi bilo lahko približno 30 ponovitev. Ta številka se lahko z dnevi poveča, dokler ne doseže 50, nato 100 ali celo 300 abs dnevno.
Oznake:
Zdravje Zdravje Wellness
Zakaj ni zdravo delati abs vsak dan
Trebušne mišice so najprimernejše vaje za označevanje trebuha in njegovo ravnanje. Vendar jih ni priporočljivo izvajati vsak dan. Po trditvah strokovnjakov, ko silijo trebušne mišice, slednje lahko utrpijo majhne solze, ki jih pozneje popravimo s počitkom, na ta način dosežemo boljše rezultate. Zato bi bilo najbolj zdravo izbrati 24-urni oddih.Kako pogosto je treba izvajati trebuh
Pravica je, da vadite abs, pri čemer pustite prost dan, torej tri dni ali štiri dni na teden. Pravilna in zadostna frekvenca tonizira trebuh in ga označujemo postopoma.Kaj jesti, da označite abs
Če želite označiti abs, morate biti pozorni na svojo prehrano in kardiovaskularno vadbo. Pravzaprav ni smiselno ravnati z vadbeno rutino za označevanje abs, če še naprej jeste odvečno maščobo, moko in sladko hrano. Zato je za vas bolje in bolj zdravo, da v svojo prehrano dnevno vključite solate, sadje, zelenjavo, žitarice in veliko vode.Zakaj je pomembno kombinirati abs s kardiovaskularno vadbo
Priporočljivo je tudi, da dnevno izvajate aerobno ali kardiovaskularno vadbo. Izbirate lahko med tekom, plavanjem, kolesarjenjem, plesom ali hojo vsaj dvajset minut na dan.Vaje za trebuh omogočajo utrditev mišice. Toda če bomo še naprej vnašali maščobo v svoje telo s hrano, bodo trebuhi to maščobo le bolj skrivali, utrjevali in to ni cilj, ki naj bi bil dosežen. Za odstranjevanje maščobe morate opraviti nekaj srčno-žilnih vadb, poleg tega, da vsak drugi dan delate trebušno.
Koliko abs mora storiti, da so učinkovite
Količina abs je odvisna od vsakega organizma in od rutine vsakega.Odvisno bo tudi od tega, ali ste vajeni vadbe ali ne. Če ste šele začeli z vadbo, bi morali izmeriti svojo energijo in se navaditi na telo, tako da bi bilo lahko približno 30 ponovitev. Ta številka se lahko z dnevi poveča, dokler ne doseže 50, nato 100 ali celo 300 abs dnevno.
