TABELA KALORIJ: meso in narezki. Preverite, koliko kalorij vsebujejo!

Koliko kalorij vsebuje narezki in meso? Preverite kalorično vrednost mesa - svinjine, svinjine, govedine in najbolj priljubljenih narezkov - predstavljamo tabelo kalorij mesa in narezkov.

Tabela kalorij v mesu in narezkih vam bo pomagala določiti kalorično vrednost vaših najljubših izdelkov. Čeprav meso in narezke jemo pogosto, ti ne bi smeli biti glavna sestavina vsake večerje ali vsakega sendviča. Ko izbirate narezke v trgovini, se prepričajte, da vsebujejo vsaj 70 odstotkov mesa - narezki so tisti izdelek, za katerega višja cena običajno dokazuje visoko kakovost. Paziti je treba tudi na celoten seznam sestavin - v narezkih, ki so na voljo v trgovinah, je pogosto veliko barvil in konzervansov. V prehrani je bolje omejiti rdeče meso, vendar se mesu ni treba odpovedati samemu sebi - je vir železa in beljakovin. Preberite si tudi, koliko kalorij imajo meso in klobase.

Svinjska mast je najbolj kalorična, saj vsebuje 880 kcal v 100 g izdelka.

Preberite tudi: Turčija - meso, ki ga priporočajo nutricionisti. Prehranska dejstva o puranih piščančjih prsih - hranilne vrednosti. Je piščančje meso zdravo? Vegetarijanstvo - za in proti brezmesni prehrani

Koliko kalorij ima meso?

Kot lahko uganite, med najbolj kaloričnimi vrstami mesa prevladuje svinjska slanina - v 100 gramih ima kar 510 kcal, malo manj pa polnjene slanine (502 kcal). Vendar je celo slanina glede kalorične vrednosti boljša od svinjske masti, saj ima 797 kcal. Vsekakor jih je manj v kuhani svinjini - 362 kcal.

Belo puranje meso s kožo je manj kalorično - 100 kcal in puranji file - 84 kcal. Podobno tudi piščančje meso brez kože - 114 kcal, 120-gramska piščančja noga pa 150 kilokalorij. Prav tako ne bomo pojedli veliko kalorij, če posežemo po govejih kotletih - 103 kcal ali prekajeni svinjini - 136 kcal.

Koliko kalorij imajo narezki in klobase?

Če ste ljubitelj salam, morate sprejeti dejstvo, da je to ena najbolj kaloričnih klobas - ima 568 kcal. Ugriz na primer 100 gramov kabanov pri delu je povezan z dodatnih 326 kilokalorijami. Še slabše je pri paštetni klobasi z 384 kcal, veliko bolje pa pri Krakowski - 168 kcal, šunka - 154 kcal in navadna klobasa - 209 kcal.

Preberite tudi: Meso v prehrani - kakšno meso jesti, če imate aterosklerozo, razjede ali bolno ščitnico?

Priporočamo

Avtor: Time S.A

• Na voljo diete brez odhoda od doma
• Nakupovalni seznami, prilagojeni vrsti prehrane
• Baza podatkov o več kot 2000 obrokih
• Potrebne informacije o sestavinah
• Skrb za strokovnjake za prehrano
• Možnost vključitve prehrane v načrt treninga

Izvedi več

Tabela kalorij: meso in narezki

Koliko kalorij ima meso in narezki? Preverite spodnjo tabelo!

Tabela kalorij kcal / 100 g

ovčetina brez kosti	232
ovčetina, ramensko rezilo	284
svinjski zrezki	195
goveji kotleti	103
polnjena slanina	502
dimljena slanina, nasoljena	477
svinjska slanina	510
puranje, belo meso s kožo	100
puran, file	84
račje meso dojk brez kože	140
raca, meso iz kraka	217
krvna klobasa	195
klobasa kabanos	326
Krakovska klobasa	168
suha Krakovska klobasa	323
lovska klobasa	291
jetrna klobasa	384
klobasa iz salame	568
navadna klobasa	209
piščanec, 1 noga, 100 g	125
piščanec, 1 noga, 120 g	150
dimljena pečenica, 1 rezina, 20 g	33
dimljena pečenica, 100 g	165
salama	568
pražena svinjska ledja	291
dimljeni svinjski kotlet	136
perutninske pecivo	216
slanina	797
mast	880
svinjina brez kosti	133
kuhana svinjina	362
svinjina, vrat	267
svinjina, ramena	257
svinjina, svinjska ledja	174
svinjina, šunka	261
goveja pečenka	117
goveja reza	113
govedina, entrecote	153
govedina, pust vrat	244
piščanec, file	99
piščančja krilca	186
svinjska kolena s kožo	294
telečja rama	106
telečji šnicl	105
telečja noga	108
puranji boben brez kože	100
puranji boben s kožo	142
puranji krak brez kože	104
puranji krak s kožo	131
kuhana šunka	244
Podwawelska klobasa	247
priljubljene klobase	342
svinjska rebra	321
goveja pečenka	152
goveji rez	157
goveji prsi	217
meso račjih prsi s kožo	202

Vir: Inštitut za hrano in prehrano

To vam bo koristilo

Preverite tudi:

TABELA KALORIJ: sadje

TABELA KALORIJ: ribe in morski sadeži

TABELA KALORIJ: kruh in žitni izdelki

TABELA KALORIJ: mleko in mlečni izdelki

TABELA KALORIJ: zelenjava

TABELA KALORIJ: sladkarije

Priporočamo e-vodnik

Avtor: Gradiva za tisk

V vodniku boste izvedeli:

• je piščančja noga boljša od prsi?
• kaj je bolje izbrati med purani - nogo ali dojko
• v katerem mesu so najbolj dragocene maščobne kisline omega-3 in omega-6

Kupi zdaj!