Star sem 36 let in že velikokrat sem poskušal shujšati. To sem naredil enkrat, pred šestimi leti pa sem shujšal za 25 kg. Žal so se kilogrami vrnili in danes tehtam 100 kg. Dobil sem Metformax in pred letom dni sem izgubil 10 kg, do zdaj sem se vrnil 5 kg. Še vedno jem Metformax in nič. Prosim za nasvet, kaj pa naprej?
Zdravilo samo po sebi ni recept za hujšanje. Njegov učinek je zelo dober, vendar je treba upoštevati dieto in redno telovaditi. Ne vem, kako izgleda vaša prehrana in koliko treningov opravite na teden, zato vam težko svetujem individualno.
Predlagam, da najprej določite, koliko kg morate izgubiti. Najenostavnejši način za ženske je odšteti 102 od vaše višine v cm in dobili boste kar dobro telesno težo.
Drugi dejavnik je indeks ITM, ki meri razmerje med težo in višino. Na naši spletni strani www.poradnikzdrowie.pl lahko uporabite kalkulator, ki vam ga izračuna. Če želite shujšati, na primer 30 kg, delite to vrednost na 3.
To bodo tri faze vašega hujšanja. Prosimo, dajte si 6 mesecev (ne krajših) za vsakega od njih. Najboljša dieta za vas je dieta za zdravljenje diabetesa.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl
