Sirotkine beljakovine za osebo, ki trenira v telovadnici

Hodim v fitnes 4-krat na teden, trudim se jesti zdravo, jesti obroke, bogate z beljakovinami in ogljikovimi hidrati, ne sledim nobeni dieti. Tehtam 74 kg in sem star 18 let. Razmišljam o nakupu sirotkinih beljakovin in imam vprašanje, ali je to zdravo za ljudi? Vem, da je vse odvečno škodljivo, vendar sem razmišljal o tem, da bi na treninge uporabil 1 odmerek na dan (30 g porcije), tj. Vseboval bi približno 25 g čistih beljakovin in 20 g na dneve, ki niso vadbeni. Ali mi ne bo povzročalo težav zdravje? Vendar je zame zdravje najpomembnejše.

Sirotkine beljakovine so zelo dobre beljakovine, ki so hitro prebavljive. Svojo prehrano je vredno dopolniti s hranili le, če ne zaužijete pravega odmerka te sestavine iz naravnih prehrambenih izdelkov (meso, ribe, sir, jajca). Športnikom svetujejo tudi povečanje količine beljakovin pri nekaterih športih, kot je bodybuilding. Ne smemo pozabiti, da beljakovine filtrirajo ledvice, ki so prilagojene specifični sposobnosti filtriranja beljakovin (ledvični očistek), zato ljudem, ki se profesionalno ne ukvarjajo s športom in nimajo zdravstvenih pregledov, odsvetujem dodatke.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na