Ponedeljek, 3. november 2014. - Joga kot tehnika, ki je primerljiva s tradicionalnim raztezanjem, vendar na videz bolje organizirana in popolnejša, lahko pomaga pri napenjanju telesa, vključno z možgani, in to je zdaj dokazano v raziskavi, ki jo je izvedla ekipa avtorice Neha P. Gothe, profesorice kineziologije (vede o terapijah, katerih namen je ponovno vzpostaviti normalnost gibanja človeškega telesa) na univerzi Wayne State v Detroitu, ZDA.
Z Gothejem, Arthurjem F. Kramerjem z oddelka za psihologijo na univerzi v Illinoisu v Urbana-Champaign, ZDA, in Edwardom McAuleyjem iz Beckmanovega inštituta za napredno znanost in tehnologijo, centra pri Univerzi iz Illinoisa. Raziskava je bila izvedena s podporo Nacionalnega inštituta za staranje, enega od ameriških nacionalnih inštitutov za zdravje.
Rezultati študije so bili objavljeni v reviji The Journals of Gerontology, dekanu akademskega časopisa o geriatriji v ZDA, katerega objava se je začela leta 1946 in uredila Gerontološka družba Amerike, ustanovljena leta 1945 .
Raziskava je bila izvedena na 108 preiskovancih, starih med 55 in 79 let in s sedečim življenjskim slogom. Od teh ljudi je 61 prejelo tečaje joge, natančneje modalnosti, imenovane Hatha. Osem tednov so to počeli trikrat na teden. Ostali so pouk dobili v enaki količini in z enakim trajanjem, vendar so se namesto joge namenili običajnim vajam raztezanja in toniranja.
Ob koncu osemtedenskega obdobja je bila skupina, ki je vadila jogo, hitrejša in natančnejša pri testih, namenjenih oceni spomina, miselne gibljivosti in sposobnosti preklopa z ene na drugo nalogo, v primerjavi z njihovo uspešnostjo pred omenjenim obdobjem. Skupina, ki je bila deležna razteznih tečajev in tonskih vaj, po tem obdobju ni dosegla pomembne spremembe kognitivne uspešnosti. Razlike med obema skupinama niso posledica razlik v starosti, spolu, socialni ravni ali drugih demografskih dejavnikih.
Udeleženci skupine, ki so vadili jogo, so pokazali pomembna izboljšanja delovne spominske zmogljivosti. Primer uporabe delovnega pomnilnika je, ko se za trenutek spomnimo, ne da bi si pri tem zabeležili, telefonske številke, ki je nismo poznali in ki smo jo pravkar povedali. Zahvaljujoč delovnemu pomnilniku lahko to telefonsko številko neposredno vtipkamo, ne da bi jo morali najprej zapisati. Tovrstni spomin običajno uporabljamo vsakodnevno, ne le na delovnem mestu, ampak tudi pri hišnih opravilih. Člani joga skupine so testno nalogo opravili hitreje in natančneje, ne da bi jih motili okoljski dražljaji, na katere ne bi smeli biti pozorni.
Kot priznavajo avtorji študije, je potrebnih več raziskav za pravilno podporo rezultatov te pionirske študije in razkritje natančnega mehanizma, s katerim joga sproži te blagodejne učinke na možgane.
Vir:
Oznake:
Regeneracija Sex Prehrana
Z Gothejem, Arthurjem F. Kramerjem z oddelka za psihologijo na univerzi v Illinoisu v Urbana-Champaign, ZDA, in Edwardom McAuleyjem iz Beckmanovega inštituta za napredno znanost in tehnologijo, centra pri Univerzi iz Illinoisa. Raziskava je bila izvedena s podporo Nacionalnega inštituta za staranje, enega od ameriških nacionalnih inštitutov za zdravje.
Rezultati študije so bili objavljeni v reviji The Journals of Gerontology, dekanu akademskega časopisa o geriatriji v ZDA, katerega objava se je začela leta 1946 in uredila Gerontološka družba Amerike, ustanovljena leta 1945 .
Raziskava je bila izvedena na 108 preiskovancih, starih med 55 in 79 let in s sedečim življenjskim slogom. Od teh ljudi je 61 prejelo tečaje joge, natančneje modalnosti, imenovane Hatha. Osem tednov so to počeli trikrat na teden. Ostali so pouk dobili v enaki količini in z enakim trajanjem, vendar so se namesto joge namenili običajnim vajam raztezanja in toniranja.
Ob koncu osemtedenskega obdobja je bila skupina, ki je vadila jogo, hitrejša in natančnejša pri testih, namenjenih oceni spomina, miselne gibljivosti in sposobnosti preklopa z ene na drugo nalogo, v primerjavi z njihovo uspešnostjo pred omenjenim obdobjem. Skupina, ki je bila deležna razteznih tečajev in tonskih vaj, po tem obdobju ni dosegla pomembne spremembe kognitivne uspešnosti. Razlike med obema skupinama niso posledica razlik v starosti, spolu, socialni ravni ali drugih demografskih dejavnikih.
Udeleženci skupine, ki so vadili jogo, so pokazali pomembna izboljšanja delovne spominske zmogljivosti. Primer uporabe delovnega pomnilnika je, ko se za trenutek spomnimo, ne da bi si pri tem zabeležili, telefonske številke, ki je nismo poznali in ki smo jo pravkar povedali. Zahvaljujoč delovnemu pomnilniku lahko to telefonsko številko neposredno vtipkamo, ne da bi jo morali najprej zapisati. Tovrstni spomin običajno uporabljamo vsakodnevno, ne le na delovnem mestu, ampak tudi pri hišnih opravilih. Člani joga skupine so testno nalogo opravili hitreje in natančneje, ne da bi jih motili okoljski dražljaji, na katere ne bi smeli biti pozorni.
Kot priznavajo avtorji študije, je potrebnih več raziskav za pravilno podporo rezultatov te pionirske študije in razkritje natančnega mehanizma, s katerim joga sproži te blagodejne učinke na možgane.
Vir:
