Zdi se, da je grizenje nohtov manjši problem. Toda to so le nastopi - to je odvisnost kot katera koli druga in če se želimo boriti proti njej, moramo najprej najti njen vzrok. To je pomembno, saj grizeni nohti niso le estetska, ampak tudi zdravstvena težava. Preberite, če želite izvedeti, kako prenehati griziti nohte, in kako skrbeti za ugrizene nohte.
Grizenje nohtov, čeprav ga mnogi podcenjujejo, ima celo svoje ime v psihiatriji - onihofagija je običajno grizenje nohtov. Kako se naučiti in nehati griziti nohte? To ni najlažje storiti.
Običaj je pri otrocih pogost in večina jih zraste iz njega. Vendar se za 15% odraslih izkaže, da se je zasvojenost zelo težko boriti. Grizenje nohtov jih spremlja med drugimi aktivnostmi ali pa je dejavnost zase. Najpogosteje si grizemo nohte, ko smo v slabšem duševnem stanju. Grizenje nohtov je pogosto povezano s stanjem tesnobe, včasih je posledica nizke samozavesti, strahu ali razdražljivosti. Če je odvisnost zelo močna, velja vprašati psihiatra, ki nam bo pomagal priti do vira težave. Če pa nismo imeli tako težkih izkušenj, nam lahko nasveti tistih, ki so že prenehali, pomagati opustiti odvisnost.
Prvi korak je prepoznati situacije, v katerih začnemo griziti nohte. Ali se to zgodi med stresnim pogovorom, ko nam je dolgčas ali ko o nečem intenzivno razmišljamo? Če ga bomo lahko ugotovili, bomo v teh situacijah bolj pozorni in lažje bomo nadzorovali svoj refleks, da bomo s prsti dali v usta. Nobenega dvoma ni, da je to vredno narediti, saj lahko grizenje nohtov prispeva k resnim zdravstvenim težavam.
Poslušajte, kako se naučite grizenja nohtov. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video HTML5
Grizenje nohtov: Kakšne so nevarnosti?
Neugledni prsti so očiten, že na prvi pogled viden učinek grizenja nohtov. A to še ni vse - grizenje lahko povzroči težave z zobmi. Malokluzija, deformacija čeljusti, vnetje zob ali spremembe zob so le nekateri primeri. Poleg tega z grizenjem nohtov tvegamo okužbo prebavnega trakta, glivične okužbe, okužbo z glistami, trakuljami ali človeškimi črvi. Vse zato, ker se pod nohtom nabere ogromno bakterij. Zaradi dolgoletnega grizenja lahko pride do nepopravljivih sprememb oblike nohtne plošče ali celo njenega izginotja. Obstaja tudi nevarnost deformacije in vnetja kostnega mozga falang.
Grizenje nohtov: Kako se naučiti in prenehati?
Čeprav ne obstaja enoten način, kako ustaviti grizenje nohtov, obstaja veliko načinov, ki vam lahko pomagajo. Najprej naložimo v lak proti grizenju nohtov. Po nanosu takšnega pripravka na nohte bodo imeli neprijeten, grenak priokus, ki nas lahko odvrne od tega, da bi jih dali v usta.
Dober način je spremeniti navade - če resnično želite skrbeti za naše nohte, namesto da bi jih grizli, začnimo zanje. Vredno je imeti s seboj majhen komplet za nego nohtov - če imate ob sebi pila, je manj možnosti, da boste ugriznili strgan noht. Poskrbeti moramo tudi za suhe kože, ki nas izzovejo, da ugriznemo - lahko jih namažemo s posebej zasnovano kozmetiko ali naravnimi olji (lahko jih nalijemo v stekleničko balzama, da jih boste lahko imeli vedno s seboj). Mnogi priporočajo tudi akrilne ali gelske podaljške za nohte. Čeprav na ta način nohte oslabimo, jih tudi težko ugriznemo. Poleg tega, več kot vlagamo v svoje nohte, večja je verjetnost, da se jih ne bomo poškodovali.
Drug način je odvračanje pozornosti od nohtov. Ko želimo prste dati v usta, jih lahko poskusimo z nečim nadomestiti. To so lahko suho sadje, sončnična semena ali bučna semena. V pomoč je lahko tudi predmet, ki ga lahko vzamemo na prste, na primer krogla ali pero. Pomembno je, da ne sklenete kompromisov. S pomočjo močne volje lahko z vsakim dnem svoje roke vedno manj pripeljemo do ust. Podoben nasvet dobro deluje pri ljudeh, ki občasno grizejo nohte, in to je začasen postopek. Po drugi strani pa se je treba za brizganje nohtov na živčnem ali kompulzivnem ozadju posvetovati neposredno s psihiatrom ali terapevtom.
Preberite tudi: Kompleksi: kako nastanejo in kako ravnati z njimi? Spremembe nohtov - na katero bolezen signalizirajo? Domači tretmaji za čudovite ROKE: maske, obloge, obkladki
Priporočen članek:
Spremembe nohtov - na katero bolezen signalizirajo?Dieta za regeneracijo nohtov
Ne smemo pozabiti, da ima naša prehrana velik vpliv na videz nohtov. Šibkim nohtom lahko pomagamo tako, da v svojo prehrano vključimo hrano, bogato z magnezijem - žitna zrna, mlečni izdelki, zeleni rastlinski listi. Pomagal bo tudi cink, ki ga najdemo v ribah, morskih sadežih, bučnih in sončničnih semenih. Izdelki, bogati z vitamini skupine B (vključno z najpomembnejšimi - B5, ki krepi in obnavlja nohte), blagodejno vplivajo. Viri vitamina B5 so: rumenjaki, kvas, ribe in krompir.
Glej: Dieta za lepe nohte
Po mnenju strokovnjaka Joanna Kaczorowska - stilistka za nohteKaj storiti z ugrizenimi nohti?
Moja hči žveči nohte med branjem knjig, gledanjem filmov in podobnimi dejavnostmi, ki vključujejo izklop. Ne vem, kaj naj naredim. Preizkusila sem grenke lake, lepljenje z mavcem itd. Nekaj moram hitro narediti, saj se je njen krožnik že zmanjšal za polovico in nohti rastejo "koničasti". Ko jih je mogoče obnoviti, čeprav minimalno, vsak od njih razpoči nekaj milimetrov od levega roba. Začela sem se spraševati, ali bi šla k kozmetičarki po umetne nohte, žal pa nimam pojma, ali naj bodo to akrilni, hibridni ali drugi. Moja poanta je, da jih držim dovolj dolgo, da lahko nekoliko zrastejo pod to umetno ploščo. Vem, da jih moja hči ne bo ugriznila, kajti takoj, ko se ji zavest povrne, se zave, kaj počne - preneha s tem in vem, da jo tudi to zelo moti.
Joanna Kaczorowska: Glede na to, kar pišete, ste verjetno uporabili vse možne načine, kako pomagati hčerki. Svetujem vam, da poskusite na nohte (na naravno nohtno ploščo) nanesti prozoren gel. Zahvaljujoč njej bodo nohti trši in debelejši, zato obstaja verjetnost, da jih hči ne bo glodala. Seveda je treba postopek opraviti v kozmetičnem salonu. Stroški so približno 50–70 PLN. Če gel deluje za nohte vaše hčerke, ga je treba napolniti približno vsaka 2 ali 3 tedne. Gel nohti izgledajo estetsko, ploščica lepo sije in nohti pod njimi hitro rastejo.
Kako skrbeti za ugrizene nohte?
Ugrizeni nohti so zelo šibki in potrebujejo čas, da si opomorejo. Če se že dolgo borimo z odvisnostjo, nohti pogosto izgubijo obliko in celo spremenijo barvo. Zato potrebujejo intenzivno nego.
V prvem mesecu je treba nohte redno strizati ali pikati čim krajše. Zahvaljujoč temu se bo plošča okrepila. Na najširšem delu nohtov jih poskušajte redno piliti, da bodo dobili pravo obliko za prihodnost.
Poleg rednega krajšanja nohtov bi jih morali krepiti z različnimi negovalnimi pripravki. V lekarni lahko dobimo posebne balzame za nohte - prvi teden bi jih morali nanašati vsak drugi dan, kasneje - kot podlago za brezbarven lak. Nohte je dobro namazati z oljem - zahvaljujoč temu bodo postali trši, prožnejši, sijoči in posvetljeni. Nohte lahko namažemo z oljem ali pa jih namočimo v toplo mešanico olj. Za to obdelavo lahko uporabimo že pripravljene pripravke, olja ali oljke, pa tudi ročno pripravljene mešanice.
Glej: Kako ravnati z raztrganimi kožami?
Kožice so prav tako pomembne kot nohti. Za njihovo mehčanje lahko uporabimo posebne balzame. Pazimo tudi, da obnohtne kožice ne pokrijemo z lakom, ker jih ta zelo izsuši. Najpomembnejša je pravilnost - poskrbimo, da bodo kožice vedno navlažene - s seboj nosite kremo za roke. Dvakrat na teden je dobro na kožo rok nanesti plast mastne kreme, si nadeti bombažne rokavice in v njih iti spat - zjutraj je treba kože pravilno navlažiti. Da odstranimo obnohtno kožico z nohtov, nanje nanašamo poseben pripravek za mehčanje obnohtne kožice. Po 15 minutah kože odstranite s posebno leseno palčko.
