Dober dan. Star sem 17 let, tehtam 80 kg z višino 165 cm. Želel sem vprašati, katera prehrana bi bila zame najboljša? Ne telovadim veliko, vendar bi to rad spremenil. Zanima me zdrava prehrana, kjer bi lahko porabila kalorije in tonizirala svoje telo. Kolikokrat na teden, koliko ur naj telovadim, da bom zdravo shujšala brez jojo učinka?
Ola, predlagam, da najprej očistiš svoje telo. Prekomerna teža je precejšnja, zato vam bo razstrupljanje omogočilo, da boste pokurili nekaj kilogramov, kar vas bo spodbudilo k nadaljnjemu delu. Predlagam, da svoje telo zakisujete pod nadzorom dietetika z dietnimi izdelki Medidiet. Približno 10 dni boste bolj kisli. Nehali boste biti lačni in dobili boste energijski zagon. Po 10 dneh lahko jedem Medidiet dodate 1 običajen obrok. Sestavljen naj bo iz zelenja (neomejeno), žličke oljčnega olja in kosa mesa, torej 100 g po kuhanju. Ne pozabite popiti več kot 2 litra vode v tako vročem vremenu. Ko temperature padejo, pijte min. 1,5 litra mineralne vode. Z Medidietom ne morete uživati sladkarij in ogljikovih hidratov v nobeni obliki.
Z vadbo lahko začnete šele po 10 dneh, saj sprva ne boste imeli več moči. Kar zadeva vaje, predlagam, da dvakrat na teden plavate v bazenu po 45 minut, gimnastiko enkrat na teden, npr. TBC ali vadbo z DVD-jem, ter hiter sprehod 50 m minut brez ustavljanja ali kolesarjenja 1,5 ure tudi dvakrat na teden brez postankov.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl
