Ni vam treba slediti posebni prehrani pri prehladu, vendar je vredno poskrbeti, da so domači obroki lahko prebavljivi in jih redno jemo.
Katera prehrana je najboljša za prehlad?
Če ste prehlajeni, vam ni treba upoštevati posebne diete. Vendar je vredno posvetiti nekaj pozornosti temu, kaj jeste in pijete. Najpomembnejše pri prehladu ali gripi je, da pijete veliko tekočine. Bolan človek naj pije 2–2,5 litra tekočine na dan, predvsem mineralne vode, sadnih čajev in sadnih sokov. Na ta način se dopolni količina vode, izgubljene zaradi povišane telesne temperature. Hkrati se toksini odplaknejo iz telesa.
Če ste prehlajeni, poskusite redno jesti svoje obroke. Vaša prehrana naj bo bogata z živili, ki so lahko prebavljiva in ne preobremenijo želodca. Izberite obroke, da boste telesu zagotovili veliko vitaminov in mineralov, zlasti vitamina C, cinka in omega-3 maščobnih kislin. Potem se bo telo hitreje spoprijelo s prehladi.
Prehrana, bogata z vitaminom C.
Vitamin C krepi imunost in ima antioksidativne lastnosti. Poleg tega podpira izločanje snovi, ki jih na primer vsebujejo zdravila, in zmanjšuje toksične učinke težkih kovin. Živila, najbogatejša z vitaminom C, so: brusnica, limonin sok, ohrovt, brstični ohrovt, rdeča paprika, papaja, brokoli in črni ribez.
Preberite tudi: DIETA, ki izboljšuje HUMOR in daje občutek SREČE
