Imam 14 let Tehtam 60 kg z višino (skoraj) 165 cm. Rad bi shujšal 5 kg in tudi okrepil želodec. Težko shujšam, ker skoraj ne jem zelenjave. Ne maram jajc, rib itd. (Kar bi verjetno moralo biti osnova za toniranje trebuha). Na splošno se držim sadja, sendvičev in morda kakšnih jogurtov ... Rad bi nekako začel telovaditi, a ne vem kako. Všeč mi je tek in skakanje po vrvi, ne vem pa, ali bo kaj naredil. Bi mi lahko priporočili nekaj vaj ali treningov? Če se resnično potrudim, bom do konca počitnic shujšal?
Živijo wiktoria! Seveda boste shujšali. Zakaj ne bi shujšali? Pomembno je, da ste v svojih dejanjih dosledni.
Ne marate izdelkov, ki so bistvenega pomena pri hujšanju. Mogoče je težava. Sadje in kruh je treba med hujšanjem omejiti (kar pa ne pomeni izključiti). Pomislite, če bi lahko spremenili svoje navade in začeli postopoma uvajati to hrano v svojo prehrano.
Skakanje po vrvi in tek sta zelo v redu. Po jedi počakajte približno 2 uri. Nato se ogrejte na skakalnici in lahko tečete. V redu. Dovolj je 45 minut trikrat na teden. Ne pozabite pravilno hidrirati, torej približno 1,5 litra na dan in več na treninge. Po teku se raztegnite. Ne škoduje vam, če si s pravilno vadbo okrepite trebuh. Na internetu poiščite 6 Weider. Težka vaja, vendar so učinki neverjetni.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl
