20-letnik z bolnim srcem in hujšanjem s prehrano 800 kcal

800 kcal dieta s težo 120 kg (ITM = 33), stara sem 190 cm in 20 let. Dolgo sem ostala v bolnišnici, imela sem težave s srcem, tam sem izgubila od 97 do 93 kg, prišla sem domov, za nič nisem imela moči - samo spati, jesti in sem pridobila 120 kg. Pred kratkim sem začel nekaj početi sam s sabo: hodim na trening 5-6 krat na teden in se držim 800 kcal diete - v enem mesecu sem izgubil 16 kg. Ali pri prekomerni teži izgubim predvsem maščobo ali mišice? Jedem 2-3 obroke na dan: jogurt zjutraj, nekaj kosila, večerje, sadja - je ta dieta učinkovita?

Če ste že izgubili 16 kg, je dieta učinkovita. Menim, da 800 kcal glede prehranske vrednosti ni dovolj, kar lahko povzroči prehranske pomanjkljivosti. Če pa se kljub tako nizkokalorični dieti dobro počutite, predlagam, da kupite nekaj naravnih vitaminov. Prosim, ne iščite jih v lekarni. Na internetu obstajajo različna podjetja, ki ponujajo pripravke, ki dopolnjujejo nizkokalorično prehrano. Priporočam tudi, da opravite test bioimpedance, da preverite svojo mišično maso. Nato ponovite test po približno 3 tednih, da preverite, ali si ne opečete lastnih mišic. Takšne naprave ima večina prehranskih pisarn in dobrih telovadnic. Takšno zmanjšanje zelo hitro povzroči jojo učinek in oslabi telo.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na