Prehrana z vilicami ali vilice je nov način uživanja obrokov, zahvaljujoč kateremu lahko izgubite nepotrebne kilograme. Osnovno načelo diete z vilicami je zelo preprosto: pri večerji jejte samo z vilicami. Preverite, katera so še pravila prehrane z vilicami. Za kaj se gre? Koliko teže lahko izgubite na njem?
Dieta z vilicami je shujševalna nega, ki jo je razvil Ivan Gavriloff - sicer ne dietetik, ampak strokovnjak na področju ustvarjanja blagovnih znamk in spletnih strani. Načela diete z vilicami je oprl na francoski rek: "Zajtrk jej kot kralj, kosilo kot princ in večerjo kot berač." Pri dieti z vilicami je najskromnejši obrok dneva večerja. Vse zato, ker je med zadnjim dnevnim obrokom dovoljena samo tista hrana, ki jo lahko jemo z vilicami. Razvita je bila tudi ortodoksna različica prehrane, ki vam omogoča, da jeste le tisto, česar ne morete samo jesti, ampak tudi pripraviti z vilicami.
Komu je namenjena dieta z vilicami?
Dieta z vilicami je namenjena vsem, ki želijo izgubiti nepotrebne kilograme, ne da bi jim bilo treba dnevno šteti kalorije ali meriti obroke.
Prehrana z vilicami - pravila. Kakšna je dieta z vilicami?
Pravila prehrane z vilicami so preprosta: čez dan so dovoljeni 3-4 obroki na dan, ki jih lahko jemo na tradicionalen način. Pri večerji uporabljajte samo vilice. Med zadnjim obrokom dneva ne morete uporabljati le preostalega jedilnega pribora, temveč tudi prstov. Po navedbah ustvarjalcev diete vilice pomagajo uravnavati ne samo količino, temveč tudi kakovost tega, kar jemo. Posledično lahko ob večerji jeste ribe, zelenjavo in nekaj škrobnih živil (npr. Testenine).
Stroge prehranske omejitve ne veljajo za zajtrk, ki bi moral biti najbolj hranljiv od vseh obrokov. Telo pogosteje porabi kalorije iz zajtrka kot iz preostalih dveh obrokov. Gavriloff odsvetuje samo zajtrke, ki vsebujejo veliko sladkorja in nasičenih živalskih maščob.
Po drugi strani pa mora biti večerja bogata z beljakovinami in škrobom (npr. Riž, testenine) in zelenjavo. Za kosilo so sprejemljivi celo hamburgerji, pomfrit ali pica, vendar jih ne smete jesti prepogosto.
Da bi bila dieta z vilicami še bolj učinkovita, ne pozabite:
- zmanjšanje energijske vrednosti zaužitih obrokov za 200-400 kalorij
- spremljanje porabljenega alkohola (največ en ali dva kozarca alkohola na dan)
- spremljanje količine zaužite soli
- zmanjšanje porabe živalskih maščob
- obogatitev prehrane s sadjem, zelenjavo in polnovrednimi žitaricami
- redna vadba
Prehrana z vilicami - česa za večerjo ne moremo jesti
| Hrana, ki jo lahko jeste s prsti | Izdelki, ki jih lahko režemo ali namažemo z nožem | Hrana, ki jo lahko jemo z žlico | Zelenjava ni priporočljiva za večerjo |
|
|
|
|
Prehrana z vilicami - učinki. Je dieta z vilicami učinkovita? Koliko teže lahko izgubite na njem?
Dieta z vilicami je učinkovita, ker uživanje vilic zmanjša količino hrane, ki jo jeste. To je zelo pomembno za maščobne izdelke z visoko vsebnostjo sladkorja. So visokoenergijska hranila in ob večernem zaužitju se v telesu kopičijo v obliki maščobnega tkiva, kar povzroči povečanje telesne teže.
Če sledite tej dieti, lahko izgubite le 1 do 2 kg na mesec. Dieta z vilicami ni omejevalna oblika hujšanja in po njenem zaključku, torej po pridobitvi vnaprej določene teže, je tveganje za učinek jo-jo zanemarljivo.
Pripravljeno na podlagi: www.forkitdiet.com
Preberite tudi: Schroth dieta - kaj je to? Kakšna so njegova pravila? Koliko teže lahko shujšate na ... Dišeči vilice: jedilnik za en teden. Kako izgleda vzorčni meni v di ... DIET KONRAD GACY. Za kaj se gre? Ali je učinkovit? Prehrana z vilicami: recepti. Recepti, ki sestavljajo jedilnik pri dieti z vilicami
-porada-eksperta.jpg)
