Tromineralna dieta je sestavljena iz živil z visoko vsebnostjo cinka, kroma in magnezija. Zelo pozitivno vpliva na presnovne procese. Je zdrava in uravnotežena. Pomaga vzdrževati ustrezno raven sladkorja in holesterola v krvi. Še več, morda pa predvsem ta dieta omogoča, da v enem tednu izgubite 2-3 kilograme.
Tritineralna dieta je shujševalna dieta, ki vam omogoča učinkovito hujšanje. Število kalorij v tej prehrani ne sme presegati 1200. Jedi so bogate s kromom, cinkom in magnezijem, ki vplivajo na ravnovesje telesne maščobe. Krom pospešuje razgradnjo maščob, uravnava količino glukoze v krvi. Cink sodeluje pri presnovi beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov ter izboljša presnovo. Magnezij pomaga pri izgorevanju ogljikovih hidratov in maščob.
Preberite tudi: Krom ne samo za hujšanje - vloga kroma v telesu Selen: lastnosti in viri v hrani Formule za idealno telesno težo Cink bo okrepil imunost, izboljšal stanje las in nohtov Magnezij krepi mišice in pomirja živce
Dieta s tremi minerali: prepovedani izdelki
sladkarije, močna kava in čaj, izdelki z visoko vsebnostjo maščob.
Tri mineralne diete: navedeni izdelki
- izdelki, bogati s kromom: polnozrnat kruh, jajca, jetra, ribe, perutnina, zeleni grah, sadje,
- izdelki, bogati s cinkom: ajda, polnozrnat kruh, sir, oreški, sončnična semena, stročnice,
- živila, bogata z magnezijem: polnozrnat kruh, polnozrnat riž, ajda, otrobi, kakav, morski sadeži.
Komu lahko priporočimo prehrano s tremi minerali
Dieto lahko priporočimo vsem, ki želijo shujšati na razumen način. Dobro se bo obneslo ljudem, ki imajo težave z vzdrževanjem ustrezne ravni sladkorja in holesterola v krvi ter ljudem s slabo presnovo.
Prednosti tri-mineralne prehrane:
Dobro za zdravje. Splača se ga uporabljati, tudi če ne želite shujšati - potem kalorij ne omejite na 1.200 na dan. Krom, cink in magnezij so elementi, ki so potrebni v prehrani celo vitkih ljudi. Je zelo raznolika in poceni.
Slabosti tri-mineralne prehrane:
Pri sestavljanju jedilnika morate biti pozorni na kurilno vrednost izdelkov in ali vsebujejo vsaj enega od treh elementov. Za neučakane je to lahko precej težavno.
PomembnoKorak za korakom
- jeste 4 obroke na dan: 2 zajtrka, kosilo in večerjo
- jeste hrano, bogato s kromom (kvas, grah, perutnina in jajca, sadje, polnozrnat kruh), cinkom (ajda, stročnice, sir, oreški), magnezijem (morski sadeži, mandlji, bučna semena, otrobi, rjavi riž).
Vzorčni meni v prehrani s tremi minerali:
- zajtrk: kozarec granole s skodelico naravnega jogurta brez sladkorja, 2 žlici sončničnih semen in 2 žlički medu, kozarec čaja brez sladkorja
- 2. zajtrk: rezina polnozrnatega kruha z rezino pustega perutninskega mesa, paradižnik
- kosilo: 100 g svinjskega hrbta, ocvrtega s sesekljano polovico čebule na žlički rastlinskega olja, 3 žlice polnozrnate testenine, solata iz 3 žlic zelene, pomešane z 2 sesekljanima orehoma
- večerja: rezina rženega kruha s sesekljano krešo, kuhana piščančja klobasa, paradižnikova solata, 3 listi kitajskega zelja, žlice vložene koruze z omako iz žličke olivnega olja in limoninega soka
