Češnjeva dieta - ali je mogoče z uživanjem češenj shujšati?

Češnjeva dieta bo zagotovo prispevala k izboljšanju našega zdravja. 100 g češenj ima približno 60 kalorij. V njih je 80 odstotkov vode, preostalih 20 odstotkov vsebuje bogastvo vitaminov in mineralov. Vendar ne smemo pozabiti, da je treba češnjevo prehrano popestriti z drugimi, nizkokaloričnimi izdelki, saj lahko zaradi prevlade samo ene sestavine češnjeva dieta pomaga na primer pri želodčnih težavah. Preverite, kako sestaviti češnjevo prehrano za hitro in zdravo hujšanje.

Je češnjeva dieta res hujšanje? Češnje, čeprav zelo sladke, se ne pitajo.

Čeprav za sadje vsebujejo veliko kalorij - 63 kcal / 100 g (skoraj dvakrat več kot jagode), pa tudi veliko količino pektina, ki ne samo, da podpira proces hujšanja, temveč ima tudi sposobnost, da "ujame" delce holesterola in s tem zniža njegovo raven in preprečevanje bolezni srca in ožilja.

Poleg tega so češnje varne za ljudi s sladkorno boleznijo, ker imajo nizek glikemični indeks (20).

Preberite tudi: Borovnica - zdravilne lastnosti, kalorije, vitamini ČEŠNJA in VIŠNJA blagodejno vplivata na srce, ledvice in sklepe Jagodna dieta - lahko z uživanjem jagod shujšate?

Češnjeva dieta - pravila

Češnjeva prehrana, tako kot druge diete, ki temeljijo na prevladi ene sestavine, tvega, da telesu ne bo zagotovila ustreznih hranil, potrebnih za pravilno delovanje. Zato je treba češnjevo prehrano uporabljati največ 4 dni.

Ne delaj tega

Češenj ne umivajte s tekočinami, zlasti z vodo ali mlekom. Ta kombinacija lahko povzroči težave s prebavili, kot je driska.

Pred jedjo ne jejte češenj, še posebej tistih, ki so težko prebavljive (npr. Sestavljene iz mesa), saj to sladko sadje otežuje prebavo te vrste hrane.

Upoštevati je treba tudi, da surove češnje dolgo ostanejo v želodcu, zato se jih morajo izogibati ljudje z občutljivim želodčnim ali črevesnim čirjem.

Češnje - so zdrave?

Katere hranilne snovi zagotavlja češnjeva dieta?

Češnje so neprecenljiv vir številnih vitaminov in mineralov, zato so v pomoč pri zdravljenju anemije. Na žalost lahko prehrana, katere edine sestavine so češnje, med drugim zelo hitro privede do do želodčnih težav. Če pa so češnje dodatek drugim, polnovrednim izdelkom, bodo zagotovo pozitivno vplivale na naše zdravje. Češnje vsebujejo:

• A, C, K, P preprečujejo anemijo, krepijo stene krvnih žil;
• Vitamini skupine B zdravijo bolezni sečil, vklj. raztapljajo kamne v ledvicah, zmanjšujejo količino sečne kisline v krvi, zato jih priporočajo ljudem s protinom, znižujejo tudi raven "slabega" holesterola;
• cink, selen in železo krepijo imunski sistem telesa in tako prispevajo k večji odpornosti proti okužbam;
• jod spodbuja proizvodnjo ščitničnih hormonov, ki podpirajo presnovo;
• kalij in magnezij krepita krvni obtok;
• fosfor in kalcij, ki krepita kosti in zobe;
• pektini čistijo črevesje in uravnavajo delovanje prebavnega sistema;
• flavonoidi, ki nevtralizirajo učinke prostih radikalov in upočasnijo proces staranja;
• elagična kislina, ki ščiti pred rakom;
• čreslovine (vključno s čreslovinami), ki jih vsebujejo peclji češenj, se uporabljajo v obliki čajev in poparkov za zdravljenje okužb dihal in sečil.

Učinki češnjeve diete

• čiščenje telesa toksinov,
• čiščenje debelega črevesa oblog in izboljšanje njegove peristaltike,
• krepitev imunskega sistema,
• čvrsta koža,
• neguje lasne mešičke.

Češnjeva dieta - zajtrk

Za zajtrk si lahko pripravite hranljivo in prehransko omleto z ovsenimi otrobi in češnjami.

Češnjeva dieta - kosilo

Poletje je najboljši čas, da uživate v okusu dietnih skutinih cmokov s češnjami. Iz teh okusnih sadežev lahko pripravite tudi juho z limono in nageljnovimi žbicami. Če ste na dieti, lahko češnje jeste kot nadomestek za večerjo. Ne pozabite pa, da takšna prehrana za čiščenje ne more trajati dlje kot 2 dni.

Češnjeva dieta - večerja

Za večerjo si lahko pripravite solato s češnjami, sirom ricotta in čilijem s češnjevim vinaigretom.

To vam bo koristilo

Hranilne vrednosti češenj (v 100 g)

Energijska vrednost - 63 kcal
Skupni protein - 1,06 g
Maščobe - 0,20 g
Ogljikovi hidrati - 16,01 g (vključno s preprostimi sladkorji 12,82 g)
Vlaknine - 2,1 g

Vitamini

Vitamin C - 7,0 mg
Tiamin - 0,027 mg
Riboflavin - 0,033 mg
Niacin - 0,154 mg
Vitamin B6 - 0,049 mg
Folna kislina - 4 µg
Vitamin A - 64 ie
Vitamin E - 0,07 mg
Vitamin K - 2,1 µg

Minerali

Kalcij - 13 mg
Železo - 0,36 mg
Magnezij - 11 mg
Fosfor - 21 mg
Kalij - 222 mg
Cink - 0,07 mg

Vir podatkov: Nacionalna podatkovna baza hranil USDA za standardno referenco