Stara sem 14 let in imam težave s prekomerno telesno težo. Z višino 165 cm imam približno 65 kg. Preveč je. Pred poletnimi počitnicami bi rad shujšal 10-15 kg. Vsak dan jem neredno in ne preveč zdravo. Rad imam sladkarije. Vodim precej sedeč življenjski slog. Moja telesna dejavnost je samo šolska športna vzgoja in izleti v gore. Živim v majhnem mestu, zato nimam enakih športnih možnosti kot v mestu. Zanima me glasba, zato prosim nekaj glasbenih vaj. In za dobro prehrano.
Pozdravljeni, najstnik, prosite za dobro prehrano. Izvolite: hodite redno, vsake 3 ure in izključite sladkarije in ocvrto hrano. To z moje strani ni šala, vendar dobra dieta resnično vsebuje le ti dve priporočili. Srečanje z njimi prinaša dobre rezultate. Vprašanje je le: kako to storiti, ko si lačen ali ko ti je, da bi pojedel kaj nezdravega? Vredno je, da ne izključite vsega naenkrat. Če je veliko nezdravih izdelkov, izključite enega izmed njih v prvem tednu. Postopoma odpravljajte nezdravo. Čim počasneje hujšate, tem bolje za vas. Telo ne mara hitrega hujšanja in pri 95% ljudi, ki to počnejo, se telesna teža spet povrne in t.i. jo-jo učinek. Super je, da živiš blizu gora. Za šport ne potrebujete velikega mesta. Zavidam vam gore in kako super jih lahko uporabljate in kurite maščobe. Vsak dan hodite približno 50 minut in postajali boste bližje vitki postavi. Vse, kar potrebujete, je vaša najljubša glasba v slušalkah in že ste pripravljeni na boj s svojo odvečno težo. Če hujšanja niste uspešni, se ne začnite vračati na vso slabo hrano in nepravilen življenjski slog. Vsak dan olja je še en dan, ko lahko znova začnete izvajati svoj načrt. Vso srečo!
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl
