Rad bi shujšal približno 6 kg, zato sem pred dnevi šel k dietetiku. Zdravnik je priporočil 1000 kcal prehrane, dobil sem nasvete in pester jedilnik. Želim zagotoviti, da je kurilna vrednost pravilna? Star sem 23 let, visok 170 cm, teža 64 kg. Lep pozdrav :)
Niste zapisali, kolikokrat na teden telovadite in s kakšno telesno aktivnostjo se ukvarjate. Za določitev vaših potreb po energiji in prilagoditev ustrezne prehrane potrebujem te podatke.
Trenutno lahko rečem dejstvo, da je pri vaši starosti ob tako nizki zalogi kalorij nujno treba dopolniti prehrano, saj dieta s 1000 kcal ne pokriva potreb vseh hranil. Poleg tega boste z vsako večjo telesno aktivnostjo opekli lastne mišice, saj je za osnovni metabolizem potrebno približno 1000 kcal.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl
