Zaprt sem že 5 let, torej imam takšne obloge v črevesju. Vzamem Tribux. Med menstruacijo je slabše. Odkar sem ugotovil, da imam sindrom razdražljivega črevesja, sem prešel na kuhano in manj ocvrto, vendar je v črevesju še vedno nekaj trde fekalne snovi. Zjutraj jem proso in sem začel vsak dan iztrebljati, če pa ga ne jem, ni vedno tako. Včasih mi pomaga kava iz zrn. Imam tudi atopijski dermatitis, očitno ga povzroča tudi črevesje, en zdravnik mi je rekel, da se vse alergije začnejo v črevesju. Ko je božič, se trudim, da ne bi jedel preveč težko prebavljive hrane, za božič jem sladkarije, izogibam se jim vsak dan, predvsem čokolade. Po mleku imam drisko, po kislih in svežih kumarah. Kaj naj storim, da se počutim bolje?
Sindrom razdražljivega črevesja je treba diagnosticirati po natančnem prebavnem pregledu, preiskavah krvi in preiskavah blata ter celo preiskavah celiakije, hormonov, kot je ščitnica. Sama bolezen zahteva, da se držite diete in posebnega življenjskega sloga, ki vključuje telesno aktivnost, ki obsega vadbo v pokončnem položaju in vadbo rok tako, da presegajo ramensko linijo (hoja s palicami ali vaje TBC), vadbo mišic trebušnega stiska. Ustrezen položaj črevesja in seveda čas za dejanje.
Ko gre za prehrano, je najbolje, da vodite prehrambeni dnevnik in spremljate živila, ki povzročajo zaprtje in drisko. Treba je piti veliko vode, dvakrat na teden jesti lososa in vsak dan jesti veliko zelenjave (seveda tiste, ki jo lahko), naravni jogurt brez laktoze in brez mlečnih beljakovin v prahu. V sladki različici - z dodatkom svežega sadja. V tem letnem času je precej zmrznjeno. Izogibajte se kislim izdelkom, kot so kumarice, pa tudi živilom z dodatkom fosfatov, kot so narezki, mleko, mlečne sladice ali pijače iz kole. V primeru razdražljivega črevesja jejte 5-7 majhnih obrokov, ne pozabite dolgo žvečiti vsakega ugriza. In zobe je treba pozdraviti od kariesa.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Iza CzajkaAvtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.
