Pišem s prošnjo in za pomoč - moje ime je Ania, stara sem 24 let in tehtam 90 kg. Pred letom dni sem postala mama in žal nimam veliko časa zase, rada bi shujšala, a nimam pojma, kako bi se tega lotila. Na žalost nimam časa za telovadbo v telovadnici. Bi lahko prosil za nasvet?
Ania, veliko si napisala o sebi! Ne vem, kako pretežek si, ker nisi poskrbel za svojo višino. Stavim, da je velik. Zakaj ni časa za telesno aktivnost? Čudežev ni. Tega ne morete storiti samo s svojo prehrano. Vem, da je z enoletnim otrokom težko ves čas paziti.
Če dodatno delaš in zvečer prideš domov, je še huje. Če pridobite moč in verjamete, da ste sposobni telovaditi in zmanjšati velikost porcije ter iz prehrane izključiti živalske maščobe in sladkarije, boste shujšali.
Prosim, pišite mi še enkrat z dodatnimi informacijami. Kakšna je vaša višina, obseg pasu, koliko ste tehtali pred nosečnostjo, kakšen je vaš dan, ob katerem času vstanete, kdaj jeste, kaj jeste, hodite v službo ali vaš dojenček čez dan spi, kakšne so vaše dolžnosti doma, ob kateri uri ali boš spal in ali dojiš svojega otroka.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl
