Star sem 17 let, hodim v šolo in bi rad začel redno jesti, a težava je v tem, da tega ne morem. Lahko bi zajtrkoval ob 7. uri, drugi zajtrk ob 10.30, a kaj potem? Ne morem jesti ničesar, ker sem doma ob 15. ali 16.30 in ne morem jesti, dokler nisem doma na večerji. Kako načrtujem obroke? Ali moram jesti enako kot prejšnji dan? Kako razdeliti prehranjevalne obroke?
Ob 7.00 zajtrkujete, ob 10.30 imate drugi obrok okoli 13.00 (+/- 30 minut), kosilo in nato okoli 15.00 ali 16.30 večerjo. Večerja ostane okoli 18.30. Ni treba, da jeste vedno popolnoma enako. Pomembno je, da vedno zajtrkujete takoj, ko se zbudite (med vikendom lahko spite dlje), nato pa čez dan vsake 3 ure. Poskusite pojesti zadnji obrok do 19.00.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na
