Za hujšanje se zateči k nadomestkom hrane

• Nadomestki hrane, ki jih uživamo v obliki pijač, raztapljanje praškov, piškotkov, paličic ali šejkov, omogočajo nadomestitev nekaterih živil.
• Uživanje teh nadomestkov omogoča zmanjšanje števila kalorij, ki jih porabite vsak dan. Na ta način lahko oseba izgubi veliko teže.
• Nadomestki hrane naj nadomestijo največ dva obroka na dan.
• Priporočljivo je, da te nadomestke uživate s pijačo, mlečnim izdelkom ali z zelenjavo ali sadjem.
• Pred začetkom uživanja nadomestkov hrane je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.
• Nadomestkov hrane ne smete uživati ​​več tednov brez zdravnikove navedbe.

Prednosti nadomestkov hrane

• Prehrana, ki omogoča največjo porabo 1500 kalorij na dan, omogoča enostavno izgubo teže.
• Nadomestki hrane vsebujejo malo kalorij (med 200 in 400 kalorij na porcijo).
• Prav tako nadomestki hrane vsebujejo beljakovine, ogljikove hidrate ali počasne sladkorje, lipide, mineralne soli in vitamine.
• Pripravljene so enostavno.
• Ljudem omogočajo, da ne preskočijo obrokov.
• Lahko so v veliko pomoč pri začetku diete.
• Med lakoto se lahko borijo tudi proti lakoti.

Slabosti nadomestkov hrane

• Ljudje, ki uživajo nadomestke hrane, lahko hitro povrnejo izgubljeno težo.
• Ljudje, ki uživajo te izdelke, težko vzdržujejo stabilno težo.
• Porcije nadomestkov hrane se porabijo hitro in zato ne izpolnijo popolnoma občutka lakote.
• Ljudje, ki začnejo uživati ​​nadomestke hrane, lahko začnejo že po nekaj dneh občutiti veliko frustracije.
• Prehrana, ki vključuje uživanje nadomestkov hrane, lahko povzroči "povratni učinek" (stalna izguba in povečanje telesne teže).
• Uživanje teh izdelkov lahko povzroči pomanjkanje nekaterih hranil in prebavne ali kardiovaskularne motnje.
• Ljudje, ki uživajo te izdelke, ne pridobijo dobrih prehranjevalnih navad.
• Nadomestki hrane povzročajo utrujenost, frustracije in občutek praznega želodca.
• Zato oseba čuti veliko potrebo po uživanju običajne hrane.
• Uživanje teh izdelkov postane monotona in ponavljajoča se navada.