Živila, ki nadzorujejo apetit: trdo kuhano jajce

Obstajajo živila, ki vsebujejo malo kalorij in pomirjajo lakoto. Trdo kuhano jajce, še posebej bistro, priporočamo vsem ljudem, ki želijo skrbeti za svojo težo ali se odpraviti na dieto.

Koliko kalorij ima trdo kuhano jajce

Trdo kuhano jajce takoj pomiri občutek lakote. Poleg tega vsebuje malo kalorij, približno 80 kilokalorij. Je bogata z beljakovinami in dolgo časa širi občutek sitosti.

Prednosti trdega jajčnega beljaka

Poskusite jesti jajčni beljak in zmanjšajte porabo rumenjaka, saj vsebuje maščobne snovi in ​​holesterol. Medtem ko jajčni beljak vsebuje predvsem vodo (več kot 80%), ga lahko uživamo po svoji volji.


Ko pripravite trdo kuhano jajce, odstranite rumenjak in porabite beljak. Belina trdo kuhanega jajca na ta način povzroči občutek sitosti, ki lahko traja do približno 3 ure.

Hranilna vrednost trdega jajčnega beljaka

Če ste na dieti, lahko trdo kuhani jajčni beljak zaužijete v predjedi ali v solatah. Obstaja raznolikost jedi, ki jih lahko pripravimo na osnovi jajčnega beljaka.


Jajčni beljak ne vsebuje maščob ali holesterola in lahko porabite želeno količino beljaka.

Koristi za jajca

Jajca so živila, ki jih uporabljamo v številnih jedeh, vendar katerih koristi ne upoštevamo. So bogati z antioksidanti in pomagajo v boju s srčno-žilnimi boleznimi, nekaterimi vrstami raka in s staranjem povezanimi očesnimi boleznimi (kot so makularna degeneracija ali katarakta).

Poleg tega je jajce hrana, bogata z beljakovinami, ki sodelujejo pri tvorbi in obnavljanju kožnih, mišičnih in kostnih celic.

Koliko kalorij ima jajce

Približno 100 gramov jajca, ki ga preide skozi vodo, predstavlja energijsko vrednost 141 kalorij, 100 gramov trdo kuhanega jajca predstavlja energijsko vrednost 134 kalorij, 100 gramov ocvrtega jajca pa energijsko vrednost 205 kalorij.

Lastnosti jajčnega rumenjaka

Jajčni rumenjak vsebuje veliko količino lipidov, maščobnih kislin in holesterola. Oseba, ki ima visok holesterol, naj zaužije največ 2 ali 3 jajca na teden.

natika