Nenehno imate zaprtje in nenadoma vidite naslov: Ti trije izdelki bodo poskrbeli za čiščenje črevesja! Vstopiš, preizkusiš in ... nič. Zakaj? Kako učinkovito očistiti črevesje?
Za začetek je malo smisla imeti dieto za čiščenje črevesja vsake toliko časa. Svoje prehranjevalne navade bi morali trajno spremeniti - le tako bomo zagotovili, da se znebimo blata v črevesju in redno iztrebljamo. Če pa je vaša vsakodnevna prehrana slaba, zaprta, utrujena in zaspana - lahko poskusite s čiščenjem črevesja kot izhodiščem za nov režim prehranjevanja.
Priporočamo: 10 najpomembnejših načel zdrave prehrane
Zagotavljamo vam, da če imate zaprtje in se dobro očistite, boste takoj začutili razliko. In motivirani boste, da se ne boste več vračali k težavam s črevesjem.
Zaradi nepravilne prehrane, revne z vlakninami, se v črevesju kopičijo fekalne obloge, ki motijo učinkovito delovanje črevesja. Iz takih ostankov presnove se sproščajo toksini, ki lahko med drugim povzročijo slabo počutje. utrujenost, zaspanost, glavobol. Očitno v črevesju ostane 5 do 8 kg usedlin. Pri debelih ljudeh, katerih metabolizem se močno upočasni, lahko znaša tudi do 15 kg. Zaključek je preprost - če se jih znebimo, bomo takoj shujšali!
Za učinkovito čiščenje črevesja je dovolj, da se prehranjujemo bolj zdravo. Več živil, bogatih z vlakninami, več surove zelenjave, veliko jabolk in živil, ki pomagajo pri prebavi, kot so:
- semena, ki izboljšujejo črevesno peristaltiko (psyllium plantain, chia semena)
- suho sadje (zlasti slive, datlji in fige)
- zeliščni poparki (koromač, meta, regrat, ingver)
In ne pozabite piti veliko vode.
In ali je možno črevesje očistiti v nekaj dneh? No, lahko, čeprav nutricionisti običajno ne priporočajo mono-diet. Kaj nam bo prineslo to čiščenje? Kefir, jabolka, silažni sok. Z eno besedo, vse, po čemer bomo imeli drisko. Samo ne pozabite na veliko vode, da hkrati ne dehidrirate telesa.
