Star sem 14 let, težave s hrbtom - lahko shujšam?

Pozdravljeni, star sem 14 let, visok 161 cm in tehtam 57 kg, rad bi shujšal, žal pa imam lumbosakralno nestabilnost in ne morem telovaditi. Prosim pomagajte.

Živjo Kamila! Prepričajte se, da je zdravnik izključil kakršno koli telesno aktivnost. Sam sprehod je veliko. V vašem primeru aktivnost ni potrebna za izgorevanje maščob, temveč za pospešitev metabolizma. Če se držite nizkokalorične diete in sploh niste fizično aktivni, bo ta dieta zelo hitro prenehala delovati, postali pa boste tudi lačni. Pišem o dieti, vendar mislim, da ne potrebujete strogega menija. Dovolj je uvesti redne obroke, majhne porcije, odstraniti predelano hrano in izbrati najbolj naravno.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl