Kako naj skrbimo za dojke? Praktični vodnik

Čeprav vam je narava dala obliko in velikost dojk, lahko veliko naredite, da so videti lepše in bolj čvrste. Poleg lepote doprsja je pomembna tudi preventiva raka dojke. Pravilno izbrani nedrček, prehrana, gibanje in nega morajo iti z roko v roki s sistematičnimi pregledi dojk.

Zaradi občutljive strukture doprsja je izjemno občutljiv na vsakodnevno zdravljenje. Da bo videti dobro in bo vaše premoženje, ga morate zaščititi in mu dati tisto, kar potrebuje. Za mlade dojke zadostuje običajni otroški losjon ali otroško olje. Če jih redno uporabljate, bodo odlično navlažili nežno kožo. V poznejših letih, da se koža ne povesi in ne izgubi svoje čvrstosti, posezite po intenzivnejši kozmetiki za nego dojk (krema ali serum), ki bo izboljšala tonus kože.

Po mnenju strokovnjaka prof. Romuald Dębski, ginekolog-endokrinolog

Zakaj včasih bole dojke?

Ženske se z zdravnikom pogovorijo o dojkah, ko jih nekaj začne motiti. Najpogosteje gre za bolečino ali strah pred rakom. Na srečo se imenuje večina primerov bolečine mastodinija ali mastalgija - bolezni, povezane s poznejšimi fazami cikla ali jemanjem hormonskih zdravil. Bolečine v dojkah, ki niso povezane z menstrualnim ciklusom, najpogosteje prihajajo iz kosti ali mišic in se tako pojavijo v drugih delih telesa. Ciklične bolečine v dojkah, povezane z menstruacijo, so normalen pojav. Večina žensk jih čuti.

Redni pregledi dojk

V tkivu žlez, ki polni dojke, se včasih pojavijo spremembe, ki so lahko nevarne za vaše zdravje. Na srečo kar 80 odstotkov. med njimi so benigne spremembe - nimajo nič skupnega z novotvorbenimi boleznimi. Da pa se prepričate, da je vse v redu, se morate redno preverjati. Najboljši način je mesečni samopregled ter redni ultrazvok in mamografija.
Ko se prvič odpravite na ultrazvok, se spomnite, katera vrsta tkiva prevladuje v dojkah (opis vrste tkiva naj bo prvi stavek, ki ga bo zdravnik vključil v opis preiskave). Če prevladuje žlezno tkivo, je dovolj, da redno opravljamo ultrazvok. Kadar je dojka opisana kot maščobna žleza ali z prevlado maščobnega tkiva, mora biti mamografija dopolnilni pregled.Z upoštevanjem tega pravila se lahko izognete težavam. Med takšnimi testi je mogoče tudi določiti vrsto vseh, vključno z manjšimi spremembami dojk, npr. Fibroadenomov ali cist. Vsaka ženska mora biti pozorna na spremembe v videzu, velikosti, videzu izcedka, občutku cmoka ali bolečine v eni dojki. Prav tako ne smemo zanemariti rednega samopregledovanja, ki v mnogih primerih lahko prepreči bolezni dojk.

Dieta za dojke

Zahvaljujoč njej boste upočasnili staranje kože in preprečili najnevarnejšo bolezen dojk - raka. Tveganje za nastanek raka dojke lahko zmanjšamo tako, da na primer dnevno zaužijemo kozarec sojinega mleka ali 120 g sira tofu. Na jedilniku so ribe, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, ki ščitijo telo pred rakom in boleznimi srca in ožilja. Prehranske vlaknine, torej rastlinska vlakna, imajo podoben učinek. Zelenjava in sadje, zlasti agrumi, ki vsebujejo limonen - sestavino, ki zavira razvoj tumorjev mlečnih žlez, pozitivno vplivajo na telo.

Temno grozdje, sok, sadje murve in rdeče vino zadržujejo proces staranja. Vsebujejo resveratol - spojino, ki obnavlja celice, tudi če je njihova DNK poškodovana. Lepota lepote je pitje mineralne vode, ki očisti telo in olajša presnovo. Zeleni čaj z znanstveno dokazanimi lastnostmi proti raku je nenadomestljiv. Piti morate 3-4 skodelice na dan. Prsi bodo ostale trdne, če ne bomo zaužili odvečnega alkohola in cigaret. Kadilci veliko pogosteje trpijo za različnimi boleznimi dojk. Drastični postopki za hujšanje so prav tako smrtonosni za lepoto doprsja.

Ali imajo lahko ženske tako imenovane fiziološka zadebelitev?

Če boste večkrat sami pregledali dojke, se boste naučili, kaj je za vas naravno, torej kaj je za vas normalno. Vedeti morate, da lahko pod prsti na dnu dojke, med bradavico in pazduho, čutite majhne izbokline, izbokline, otekline. To se imenuje Spenceov rep, to je štrlenje pazduhe. V zgornjem delu dojke, na sredini, boste začutili vzdolžni dvig tkiva, kot blazina bolj skladne konsistence. Občutite lahko tudi izbokline, kjer se rebra srečajo s prsnico.

Vaje za oblikovanje doprsja

Dojke podpirajo mišice prsnega koša, rok in hrbta. Redno izvajanje teh delov vam bo pomagalo oblikovati in poudariti doprsni kip.
Metulji: Ležite na hrbtu, široko raztegnite noge in upognite kolena. Vzemite steklenice z vodo v roke (nalijte toliko, da steklenice ne bodo pretežke), roke položite na stranice, dvignite in prekrižajte prsi, napnite prsi, počasi štejte do pet. Roke položite na tla in pustite, da se mišice sprostijo. Naredite 3 serije po 12 ponovitev.
Sklece: lezite na trebuhu, upognite noge v kolenih. Telo rahlo dvignite na roke in kolena. Dlani razprite malo širše od širine ramen in jih držite na isti ravni kot zgornji del prsnega koša. Počasi upognite komolce in telo približajte tlom, nato se vrnite v začetni položaj tako, da dvignete telo navzgor, dokler rameni in komolci niso naravnost. Ves čas imejte hrbtenico naravnost! Naredite 3 sklope po 10 ponovitev.
Stiskanje žoge: sedite s prekrižanimi nogami. Primite žogo z obema rokama. Dvignite ga do prsi, tako da bodo komolci in dlani v isti višini. Z vso močjo in počitkom stisnite žogo. Naredite 3 serije po 30 ponovitev.

Priporočen članek:

Masaža dojk in losjon

Dojke so maščobno tkivo, vezivno tkivo in mlečne žleze. Njihovo obliko dajejo koža in mišice prsnega koša. Koža na prsih tvori steznik in njeno stanje je odvisno od tega, kako izgleda doprsni kip. Zato si velja zapomniti, da je zelo tanek in občutljiv. Na njegovo stanje vplivajo vsa nihanja telesne teže, hormonske spremembe in dojenje. S starostjo na žalost izgubi elastičnost, začne se raztezati in naš naravni modrček izgubi obliko. Zato je bolje zagotoviti, da se to ne zgodi vnaprej. -Osnova njihove oskrbe je vlaženje, elastifikacija in spodbujanje mikrocirkulacije. Vse pete kože na prsih spodbujajo proizvodnjo kolagena - pojasnjuje Dorota Soszyńska, kozmetičarka Strefa Urody DeeS iz Varšave.

Kako narediti masažo dojk?

S krožnimi gibi nežno masirajte pripravke (losjone, kreme, serume). Začnemo pod dojko in roko počasi premikamo navzgor, pod pazduho, nato proti prsnici in naprej proti ključni kosti. Bradavicam se previdno izogibamo. Vlaženje dojk vedno kombiniramo z vlaženjem vratu. Za doseganje dobrih rezultatov moramo redno skrbeti za dojke, nanje pa lahko občasno nanesemo že pripravljeno masko. Nanašamo ga v debelejši plasti za 10-20 minut, odvečno nežno obrišemo.

Če takšna nega ne da zadovoljivih rezultatov, lahko izkoristimo tretmaje v kozmetičnem salonu. Obstajajo tako imenovani aktivne ampule z algami, mikroelementi ali rastlinskimi izvlečki. Po nanosu ampule na dojke si lahko nadenete hladilne maske v obliki tako imenovanih mavec. Tudi masaža pod prho bo izboljšala videz dojk. Z ne zelo močnim curkom vode (včasih hladne, včasih tople) obkrožimo kroge okoli vsake dojke, začenši od izrez (pozor! Izogibajte se bradavicam). Dojke lahko masiramo tudi s kopalno rokavico. Začnemo od pazduhe in se obdajamo dojko.

• Kul masaža blagodejno vpliva, ker so prsi všeč hlad. Kožo naredi bolj napeto in zato postane elastična. Če takšno masažo izvajamo vsak dan 5 minut, bodo dojke še dolgo ostale čvrste in privlačne.