Pozdravljeni, sem 31-letna ženska z zelo visokim ITM. S težo se borim že od otroštva, zato zame ni nič novega, a že nekaj let imam zelo velike težave z iztrebljanjem. Naletel sem na lan. Že dva dni jemljem žličko na dan zvečer v kombinaciji z žitnimi otrobi, skuto in vodo. Žlička vsega. Do zdaj so mi ponujali zelo invazivno čiščenje telesa, torej klistir, za fekalne obloge. Zdaj se sprašujem in to je moje vprašanje, ali mi lahko lan pomaga pri čiščenju črevesja pred fekalnimi oblogami ali je najbolje, da to naredim večkrat s klistirjem? Lep pozdrav.
Pozdravljeni, pri uravnavanju iztrebljanja je pomembnih več dejavnikov. Prvič, količina popite tekočine, drugič, prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin in podpiranje bakterijske mikroflore, tretjič - gibanje.
Klistir naj bo v skrajnem primeru. Poleg tega bi rad poudaril, da to ni metoda hujšanja. Spodaj bom opisal vašo prehrano z visoko vsebnostjo vlaknin, ki jo seveda lahko dopolnite s perilom.
Izdelki, priporočeni za prehrano z veliko ostanki, so:
• kislo mleko, kefir in naravni jogurt, posna skuta in skuta;
• Beljakovine, rumenjaki le v omejenih količinah;
• pusto meso: teletina, govedina, konj, zajec, piščanec, puran, golob;
• trska, rdeči okun, sunder, ščuka, lin, orada, križarski krap;
• Pusta šunka in pečenica, meso v želeju;
• Pusta smetana, rastlinska olja: sončnično, repično, sojino, olivno - v omejenih količinah;
• vsa zelenjava in sadje, zeliščni poparki, šibek čaj, šibka kava;
• omejene količine masla, skute in posnetega sira;
• Juhe na osnovi italijanske zaloge, zelenjave, ječmenove juhe, mleka, sadja;
• Dušene mesne jedi, ocvrte brez maščobe;
• Solate, sokovi, kuhana zelenjava.
Izdelki, prepovedani v dietah z visoko vsebnostjo ostankov:
• Kruh z malo vlaknin, svež: lahek, pšeničen, polnozrnat kruh z medom;
• pšenična, koruzna, krompirjeva moka z velikim mlinom;
• Mastno mleko;
• drugi siri;
• velike količine rumenjakov;
• jagnjetina, svinjina, drobovina, divjačina, race, gosi, mastne ribe;
• pite, mastne klobase;
• soljeno maslo;
• Mastna krema;
• pomfrit, ocvrte, krompirjeve palačinke;
• sladkarije, alkohol, čokolada, pralineje, bonboni, piškoti, konzerve;
• alkohol, kakav, tekoča čokolada;
• Juhe na osnovi maščobnih zalog;
• ocvrte in pečene jedi;
• Torte, slaščičarske kreme, stepena smetana, sladoled, piškoti, želeji.
Pri dieti z veliko ostanki je treba količino prehranskih vlaknin povečati na 40–60 g, včasih pa tudi do 70 g na dan. Kako pa to storiti v praksi? No, poskusite izbrati izdelke, ki vsebujejo naravno večjo vsebnost prehranskih vlaknin: debele drobljenec (ajda, ječmen) namesto drobnih zrn (mana), temni kruh (polnozrnat, polnozrnat) namesto lahkega kruha (iz bele moke). Rjavi riž namesto bele, polnozrnate testenine namesto bele.
Posušeno sadje, zlasti suhe slive, marelice in rozine, se uporabljajo tudi v prehrani z veliko ostanki. Jejte veliko sadja, zelenjave in stročnic, ki so bogati viri vlaknin. Priporočljivo je zaužiti vsaj 1 kg sadja in zelenjave, s prevlado slednje.
Ne prekuhajte posode! (polkuhana zelenjava, testenine al dente, drobljenec in ohlapen riž).
V obroke dodajte hrano z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so lan, pironski otrobi, jogurt, solate. Omejite uživanje zelo predelane hrane, slaščic, ki vsebujejo le malo vlaknin ali jih sploh ne vsebujejo.
Popijte vsaj 2 litra tekočine na dan. Da ne bi povečali kalorične vrednosti prehrane, namesto sokov in sladkanih pijač izberite mineralne vode. Zjutraj - na tešče - popijte približno 300 ml - veliko skodelico tople vode, brez dodatkov. Lep pozdrav
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Agnieszka ŚlusarskaLastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
