Lasje mi izpadajo že 2 leti, mislim, da je to povezano s tem, da sem po prvi nosečnosti v 3 mesecih shujšala za približno 25 kg, konec novembra istega leta pa sem spet zanosila. Nisem tako hitro shujšal - približno 6 kg na leto. Poleg tega sem naveličana motečega zaprtja, ki sem ga dobil med prvo nosečnostjo, ker sem takrat pridobila približno 30 kg. Pri 165 cm tehtam 49,5 kg in bi se rad nekoliko zredil, vendar na celotnem telesu, ne le na trebuhu. Rad bi dodal, da imam od otroštva vedno povešen trebuh, noge in roke pa tanjše. Prosim, svetujte mi, kaj naj jem, da se po telesu malo zredim in hkrati okrepim lase, ki so me zelo redčili, hkrati pa naj bo to hrana, ki ne bo povzročala zaprtja. Rad bi dodal, da sem opravil krvne preiskave in dosegel dobre rezultate. Bila sem pri dermatologu, jemljem vitamine za lase: Amacon Forte in cink. Pri zaprtju jem kašo in pšenične otrobe, ko pa jem koruzne kosmiče, meso ali sladkarije, pa imam že ogromno težav. Prosim, napišite mi nekaj vzorčnih izdelkov, ki niso dragi in zdravi in mi bodo v pomoč.
Izpadanje las je dejansko lahko povezano s hujšanjem, pa tudi z nosečnostjo in dojenjem. Ta dva dejavnika sta morda prispevala k številnim pomanjkljivostim v telesu. Predlagam, da jih dopolnite s pravilno, dragoceno prehrano, ki vam bo pomagala doseči želeno telesno težo in hkrati preprečila zaprtje, ki ga omenjate.
Priporočam vam, da v svojo prehrano vključite polnozrnato žita z nizko stopnjo predelave - vključno s kvinojo, ajdo in proso - vsebujejo vitamine B in silicij, ki vplivajo na stanje vaših las, ter veliko količino vlaknin. Kaši lahko dodate bučna semena, saj so dober vir cikla. Na stanje las vplivajo tudi esencialne maščobne kisline, ki jih najdete v morskih mastnih ribah, lanenem semenu, olju iz lanenega semena, orehih. Izjemno pomembne so tudi aminokisline v ribah, mesu in jajcih ter železo.
Za pridobivanje kilogramov bi predlagal uživanje hrane, bogate z dobro kakovostnimi beljakovinami - predvsem omenjene ribe, drobljenec lahko kombinirate tudi s stročnicami (imajo tudi veliko količino vlaknin), ker je takšna kombinacija vir koristnih beljakovin. Zmešajte npr. Rdeči fižol / čičeriko / lečo z rjavim rižem, amarantom, drobljencem.
Mislim, da bi bilo dobro tudi vsak dan telovaditi, zaradi česar bo vaše telo dobilo prave razsežnosti, kot ste jih omenili. Lep pozdrav!
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Agnieszka ŚlusarskaLastnik dietetične klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
