Dieta za najstnika

Jaz sem stara 13 let. Tehtam 54 kg in moja višina je 161 cm. Bi mi lahko ustvarili prehrano, ki mi bo pomagala, da se dobro prehranim in imam vitkejšo postavo?

Pozdravljena Magdalena
Pred pripravo diete bi morali opraviti temeljit medicinski in antropometrični pregled telesa, biokemične preiskave krvi in ​​podroben prehranski razgovor. Potem ko je zbral vse te podatke, vam nutricionist sestavi prehrano. Pri svoji starosti in teži lahko jeste vse izdelke (razen sladkarij) v kateri koli količini. Pomembno je, da v tem obdobju telesu zagotovite potrebne sestavine: kalcij v obliki 1 litra mleka na dan, približno 1 kg zelenjave, polnozrnate žitarice in ribe, perutninsko meso ali beljakovinske izdelke.Dnevno pijte 1,5 litra mineralne vode.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.