Že nekaj časa imam težave s težo. 4 leta sem postopoma izgubljala težo z zmanjševanjem porcij obrokov, ne da bi se odrekla sladkosti in telovadila, in dosegla rezultat -17 kg. Zdaj se je nekaj časa (nekaj mesecev) ob uporabi vsega naštetega teža povečala za 5 kg, najbolj jo vidim na želodcu, njegovem spodnjem delu. Ves čas imam sedečo službo, nekoliko stresno je delati z ljudmi. Vtis imam, da se je tudi presnova nekoliko poslabšala. Ne vem, kaj bi lahko bil razlog za pridobivanje kilogramov.
Zdravljenje za hujšanje ne more trajati večno, ker se telo hitro prilagodi takim razmeram, zniža hitrost presnove (kar je verjetno odvisno od genov). Posledično bo nabirala telesno maščobo, da bo preživela težko obdobje. Z eno besedo, da bi shujšali, morate jesti in nadzorovati sestavo telesa, telovaditi, vendar bodite razumni, to pomeni, da na primer hodimo 3 x 20 minut vsak dan, ne pa uro intenzivne vadbe dvakrat na teden, kar povzroči povečanje kortizola in nihanje ravni sladkorja in apetita ter povečanje maščobnega in trebušnega tkiva.
Metodo prehrane naj razvije strokovnjak, pa tudi program vadbe (ne kaset s slavnimi osebami). Nabiranje maščobe v trebuhu je posledica: sedečega načina življenja, sladkarij, stresa in posledično nihanj hormonov. V vašem primeru je vredno preveriti TSH, določiti raven vitamina D v krvi in preveriti krvno sliko.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Iza CzajkaAvtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.
---co-to-jest-jak-dziaa.jpg)
