Krčne žile na nogah predstavljajo težavo za številne Poljakinje. Raziskave kažejo, da kar 72 odstotkov. ženske pri nas se pritožujejo nad pogostimi ali občasnimi boleznimi, povezanimi z vensko insuficienco spodnjih okončin, vključno s krčnimi žilami. Poudariti je treba, da se tovrstne težave s starostjo povečujejo.
Vprašali smo flebologinjo dr. Iwono Radziejewsko-Choma, od kod prihajajo krčne žile in kako se zaščititi pred njimi ter ali lahko nogo na eni nogi pospešimo pri nastajanju krčnih žil.
Poslušajte o športih, ki jih lahko trenirate pri krčnih žilah. To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video HTML5
Kako nastanejo krčne žile?
- V razvitih državah so krčne žile vse pogostejša težava. Povezan je z zlorabo stoječega in sedečega položaja, medtem ko se ne premika. Ustrezen pretok krvi v žilah, predvsem v nogah, je odvisen od pravilnega delovanja tako imenovanih mišična črpalka, torej sklepi in mišice. Z vsakim krčenjem mišic se kri v žilah pomika proti srcu. Ventili v žilah preprečujejo umik krvi. Ko so poškodovane, začne kri nazadovati in se kopičiti v površinskih žilah, ki se pod njenim pritiskom širijo in tako vodijo do krčnih žil - pojasnjuje strokovnjak.
Šport - najboljše in najcenejše zdravilo za krčne žile
Najboljše zdravilo za zaščito pred krčnimi žilami je šport, ki ženskam verjetno ne ugaja s pisarniškim delom. Katere dejavnosti so najboljše za naše žile? - Priporočene dejavnosti imajo skupne značilnosti: so ritmične, ne obremenjujejo sklepov in nas ne silijo k nenadnim gibom. Idealno je hoditi ali hoditi s hitrim tempom, nornično hojo. Kolesarjenje deluje zelo dobro, a ne tekmovalno. Plavanje je popolno - vadbo mišic združuje z vodno masažo, ki še izboljša pretok krvi. Priporočljive so tudi vaje za ples, golf in raztezanje - našteva dr. Radziejewska-Choma. Strokovnjak še poudarja, da vsi športi ne vplivajo pozitivno na žile spodnjih okončin. Pacientom ne priporoča dejavnosti, kot so: - vsi močni športi; - vožnja s kanuji; - tenis, zlasti skvoš; - skakanje, metanje, npr. Odbojka in košarka; - alpsko smučanje.
Preberite tudi: Krčne žile: kako prepoznati, ali gre že za krčne žile? Zgodnji simptomi krčnih žil VENA: pomagala vam bo redna vadbaPomanjkanje redne vadbe pomeni slabše stanje nog. Približno 72% žensk (starih od 25 do 55 let), ki redno ne telovadijo, ima pogoste ali občasne težave zaradi venske insuficience spodnjih okončin *.
- Če se ne želimo odreči športu, s katerim se ukvarjamo in lahko škodljivo vpliva na stanje naših žil, je treba sprejeti previdnostne ukrepe - dodaja strokovnjak. - Med treningom si lahko nadenemo posebne antivarikozne izdelke, na primer nogavice do kolen s postopnim stiskanjem, in jemljemo oralno pripravke mikroniziranega diosmina, ki tesnijo stene posod. Prav tako je vredno zagotoviti, da so naše noge zdrave vsak dan. Izogibajte se pregrevanju, sončenju, visokim petam, oprijetemu spodnjemu perilu, med sedenjem pa nog ne postavljajte na noge, saj to dodatno ovira pretok krvi in lahko spodbuja razvoj krčnih žil.
Ali širjenje čez nogo daje prednost krčnim žilam?
Pogosto slišimo: "Ne križajte nog, sicer boste imeli krčne žile!" Ali je to mit ali je res? - Dajanje noge na nogo ni vzrok za krčne žile, lahko pa prispeva k njihovemu nastanku pri ljudeh z genetsko nagnjenostjo ali zgodnejšimi poškodbami vene iz drugih razlogov - pravi dr. Radziejewska-Choma.
* Študijo, omenjeno v besedilu, je izvedel Interaktivni inštitut za tržne raziskave na zahtevo proizvajalca pripravka Aflavic decembra 2011. V raziskavo je bilo vključenih 1000 žensk, starih od 25 do 55 let.
