Obrambni mehanizmi se pojavijo, ko imate močna čustva, s katerimi se je težko spoprijeti. Namenjeni so "zaščiti" pred grožnjami in situacijami, v katerih se ne moremo znajti. Preberite, kaj so obrambni mehanizmi, in ugotovite, kako vplivajo na nas. Oglejte si tudi njihove primere.
Kazalo:
- Obrambni mehanizmi: kaj so?
- Obrambni mehanizmi: kako vplivajo na naše življenje?
- Obrambni mehanizmi: 10 primerov
- Izpodrivanje
- Zavrnitev
- Racionalizacija
- Zatiranje (zanikanje)
- Sublimacija
- Projekcija
- Regresija
- Intelektualizacija
- Lažna reakcija
- Fiksacija
Obrambni mehanizmi spremljajo veliko ljudi. Kako delujejo in na katere vrste jih lahko razdelimo?
Obrambni mehanizmi: kaj so?
Obrambni mehanizmi so vedenja, ki jih ljudje uporabljajo, da bi se izognili "odmikom" od dogodkov, situacij in misli, ki jim ogrožajo. Ustvarimo določeno distanco, oviro, ki nas ločuje od neprijetnih občutkov, na primer od krivde, strahu ali sramu.
Obrambne mehanizme lahko seveda uporabljamo zavestno, toda večinoma so nezavedni, vse zato, da bi izkrivili resničnost, ki ogroža našo korist.
Obrambni mehanizmi so namenjeni zaščiti našega uma pred občutki in mislimi, ki so pretežke in pretežke za zavestni um.
Na primer, obrambni mehanizem, ki je zavrnitev, je viden pri ljudeh, ki imajo resne težave z alkoholom, tako da ne dojemajo težave z zasvojenostjo s to drogo.
Klasičen primer razseljevanja je človek, ki svojo jezo zaradi stresa pri delu razbremeni na druge ljudi, člane gospodinjstva - svojo ženo, moža in celo otroka. Pogosto uporabljamo pozabljivost, zanikanje, racionalizacijo, zatiranje, zavračanje ali pričakovanje.
Obrambni mehanizmi: kako vplivajo na naše življenje?
Uporaba obrambnih mehanizmov za naše telo ni niti pozitivna niti negativna. Nekateri med njimi so seveda lahko nezdravi, drugi pa imajo prilagoditveno funkcijo in vam omogočajo, da živite "normalno" življenje.
Vsak psihoanalitik bo poudaril, da je uporaba teh psihičnih reakcij ustrezna, naravna funkcija osebnosti. Največje težave pa nastanejo, ko pride do določene zlorabe, da bi se izognili obvladovanju težav, ko želimo zatirati močna čustva in ko takšne duševne reakcije začnejo uničujoče vplivati na naše vsakodnevno delovanje.
Obrambni mehanizmi: 10 primerov
Izpodrivanje
Kaj je premik? Začnimo s prejšnjim primerom: v službi ste imeli naporen dan, žal ne morete izraziti jeze neposredno šefu, ki je do vas ostro ravnal. Torej ste kljuka bombe negativnih občutkov in ko pridete domov, jih raztovorite na svojo ženo, moža, otroke in celo svojega psa.
Čeprav uporabljate zaščitni mehanizem razseljevanja, to za vašo okolico sploh ni pozitivno, zaradi premaknjene agresije pa se pogosto poslabšajo odnosi z našim okoljem. Kako deluje ta duševna reakcija?
Pod vplivom močnih čustev svojo frustracijo usmerite v osebo (žival ali predmet), s katero se počutite manj ogroženi. Ker je veliko lažje soočiti se s svojo ženo (in razjeziti jezo zaradi "česarkoli") kot s šefom ali težavo v karieri, ki vas presega. To vam omogoča, da potešite reakcijski impulz, da ostanete "varni" v njegovem okviru, brez resnih posledic.
Izpodrivanje je preusmeritev misli in čustev, usmerjenih na določeno osebo (ali predmet), vendar prenesenih iz čustev, ki jih sproži impulz stika z drugo osebo. Seveda svoja čustva prenesemo na ljudi, ki so za nas manj "nevarni".
Na žalost ta obrambni mehanizem uporabljamo zelo pogosto, zlasti kadar ne moremo varno izraziti svojih čustev ljudem, na katere bi morali biti naslovljeni.
Zavrnitev
Zanikanje je eden najpogosteje uporabljenih obrambnih mehanizmov. Sestoji iz zanikanja in nedopustitve zavedanja določenih dejstev; gre za popolno zavrnitev nekaterih informacij.
Realnosti ne sprejemamo, zato v mislih blokiramo določene dogodke in se tako izognemo doživljanju težkih čustev. Nočemo si priznati težav, dogodkov in neprijetnih situacij.
Naj se spomnim na zgornji primer, to je zloraba alkohola, ki noče priznati, da ima s tem velike težave.
Resnica je včasih preveč neprijetna, zato zanikamo njen obstoj.Vendar včasih oseba sprejme določeno situacijo, ne da bi za to prevzela odgovornost, ampak najde le ljudi ali dogodke, ki morajo za to stanje prevzeti krivdo. Je eden najbolj primitivnih mehanizmov, saj sega v otroštvo.
Racionalizacija
Pri racionalizaciji gre za logično razlago nezaželenega vedenja ali občutka in izogibanje resničnim motivom za ukrepanje.
Ko se nekateri soočamo z zastoji, imamo svoja dejstva, ki jim pomagajo razložiti določene situacije. To zagotavlja udobje pri izbiri in situaciji. Primer bi bil kriv inštruktorja, ki vozniškega izpita ni opravil, inštruktorja, ki nas ni natančno naučil določenih veščin.
Racionalizacija popolnoma ščiti našo samopodobo, omogoča nam ohranjanje dobre samopodobe, saj lahko krivdo za neuspeh vedno prevalimo na nekoga drugega ali na zunanje dejavnike dane situacije.
Zatiranje (zanikanje)
Represija je obrambni mehanizem, namenjen zaščiti pred tragičnimi, zelo težkimi spomini. Predpostavka represije je sorazmerno "preprosta", saj se pojavi, ko se močno potrudite, da pozabite, kaj ste doživeli, skrite tisto, kar je boleče, tako da ga implicitno pozabite zelo dolgo.
A žal spominov ni mogoče popolnoma izbrisati iz spomina in se nam včasih vrnejo v zreli dobi. Na primer, oseba, ki je v otroštvu doživela čustveno ali fizično zlorabo in je nato te spomine odstranila, ima lahko težave pri vzpostavljanju ustreznih odnosov s partnerjem ali okoljem kot odrasla oseba.
Sublimacija
Na koncu še pozitiven primer obrambnega mehanizma. Sublimacija je namenjena preusmeritvi določenih močnih čustev na drug predmet ali dejanje, ki je za nas varno in, kar je najpomembneje, nadgradnjo.
Na primer, da se osvobodimo močnih negativnih čustev, se usmerimo k športu: vpišemo se v tečaje borilnih veščin ali plesnih plesov. Od nas je odvisno, kako bomo usmerili svoje frustracije. Freud je verjel, da nam sublimacija omogoča mirno in uravnoteženo delovanje v družbi in da je to znak naše zrelosti - z njo se je nemogoče strinjati.
Projekcija
Obrambni mehanizem, sestavljen iz dodeljevanja drugim ljudem lastnih, najpogosteje negativnih misli in občutkov (ali pogledov, vedenja).
Strah, strahove in agresije projiciramo v druge, tako da jim dodelimo slabe lastnosti ali vedenje, v resnici pa so to naša čustva.
Projekcijo seveda spremlja odvajanje frustracije in izkrivljanje resničnosti. V latinščini projekcija dobesedno pomeni "metati naprej".
Nepomemben primer je lahko pogovor dveh prijateljev, kjer je prva oseba mirna in govori z običajnim glasom, druga oseba pa je živčna in govori vedno bolj dvignjeno.
V nekem trenutku druga oseba zavpije prvi: "Toda kaj si tako živčna?" - očitno obstaja proces projiciranja živčnosti in preusmeritve tega čustva na drugo stran.
Regresija
Regresija je vrnitev na prejšnjo stopnjo razvoja, ki je povezana z begom pred težkimi čustvi. Včasih je stresne dogodke tako zapleteno premagati, da se vrnejo k vedenjskim vzorcem, uporabljenim v zgodnejši fazi razvoja.
Na primer, šolski otroci ali najstniki, ki se ne morejo spoprijeti z določeno situacijo, začnejo ponoči sesati palce ali se zmočiti. Seveda tudi odrasli doživljajo regresijo in lahko na primer začnejo spati z otroško ljubko igračo, so razdražljivi in solzni.
Intelektualizacija
Intelektualizacija je obrambni mehanizem, ki v težkih situacijah odreže čustva v korist hladnega, zelo dejanskega mišljenja in delovanja.
V izjemno stresnih situacijah želimo minimizirati občutek čustev, kot so strah, žalost, obup in preiti na hladen način kliničnega zaznavanja.
Na ta način se oseba zaščiti pred neprijetnimi in zastrašujočimi občutki. Na primer, nekdo, ki ugotovi, da ima raka, izklopi svoja čustva in se namesto, da bi pokazal svojo žalost ali strah, začne osredotočati na vsa možna zdravljenja.
Seveda nam je v takšnih razmerah pomemben močan medicinski pristop, vendar si moramo dovoliti, da izkusimo čustva, povezana z boleznijo - čustveni vidik je zelo pomemben sestavni del našega delovanja.
Lažna reakcija
Lažna reakcija - kot že ime pove - izraža čustva ali vedenja, ki so neposredno nasprotna tistim, ki jih dejansko čutimo.
V posmehljivi reakciji izpodrivamo resnične občutke, izkrivljamo resničnost; da bi prikrili resnične občutke, ki so pogosto strah, frustracija ali ljubosumje.
Pogosto je to vedenje izraženo pretirano. Z nekom, ki nam ni všeč, ravnamo preveč prijazno, na primer kolegu v službi zelo čestitamo za dosežen uspeh in šefu, ki nam ni všeč, ponudimo še eno kavo.
Fiksacija
Fiksacija je sestavljena iz držanja vedenja, ki se ga naučimo sami in ki ne dovolijo, da bi govorile druge misli ali dejanja.
Obnašamo se rutinsko, mehanično, vse zato, da se zaščitimo pred morebitnimi frustracijami in strahom pred neznanim.
Z uporabo tega obrambnega mehanizma za kratek čas čutimo olajšanje, napetost zmanjšamo, ker grožnjo blokiramo. Primer je lahko kajenje, ki se obravnava kot podrobna ustna fiksacija.
Drug primer obrambnih mehanizmov je lahko altruizem, tj. Zadovoljevanje lastnih potreb s pomočjo drugim ali izogibanjem, torej zavrnitev spopadanja s težkimi situacijami.
Psihologi so razvrstili številne duševne reakcije, nekatere pa so postale stalni del našega vsakdana. Ne smemo pozabiti, da imajo nekateri pozitiven, drugi pa negativni vidik.
Pozitivni nas varujejo pred stresom, sproščajo napetost, negativni pa zavirajo naša dejanja in so pravzaprav samoprevara.
Če opazite nekatere simptome negativnega vpliva obrambnih mehanizmov, se posvetujte s psihologom, vedno lahko poskusite nezdrave mehanizme preoblikovati v bolj uravnotežene in jih uporabiti za obvladovanje stresnih situacij in tesnobe.
Obrambni mehanizmi: Zygmunt in Anna FreudIzraz "obrambni mehanizmi" je prvič uporabil leta 1894 Sigmund Freud v svojem članku "Obrambna nevropsihoza". Raziskal je pet osnovnih obrambnih mehanizmov.
Kasneje se je ta teorija razvila po zaslugi njegove hčere Anna Freud, ki je diagnosticirala trinajst različnih mehanizmov, sčasoma pa so drugi veliki psihologi napisali najrazličnejše druge psihološke odzive.
Od kod takšna dela? Freud je opazil, da kadar se človek ne more spoprijeti z določenimi omejitvami in tudi kadar ne more izpolniti svojih pričakovanj, čuti neprijetno notranje stanje, neke vrste strah.
Ta strah je signal za naš ego (Freudova teorija psihoanalize), da vklopi ustrezen obrambni signal telesa, kar bo omogočilo zmanjšanje notranje napetosti.
Tako se je rodil koncept obrambnih mehanizmov ega, kjer so diagnosticirali ducate duševnih reakcij. Večina se jih uporablja nezavedno, kar v bistvu pomeni, da niste vi tisti, ki se odločite, kaj in kdaj storiti.
Bibliografija:
1. Anna Freud, Ego in obrambni mehanizmi, poljski znanstveni založniki PWN, 2019
2. Anna Seredyńska, Obrambni mehanizmi v psihodinamični in pedagoški diagnostiki, Založba: WAM
3. Stanisław Siek, Osebnostna struktura, Založnik: Akademija katoliške teologije
Preberite tudiČrne misli ali kako se nehati mučiti
Anksiozne motnje otežujejo življenje
Tesnoba: vzroki. Zakaj ste nenehno zaskrbljeni?
O avtorju
Preberite več besedil tega avtorja
