Zdravo. Star sem 17 let, tehtam 57 kg z višino 173 cm. Moja težava so noge, ki bi jih rad shujšal. Ne vem, katere vaje bi moral izvajati in ali bi moral biti na dieti. Nočem shujšati v prsih, ker sem zadovoljna s prsi (75C). Prosil bi za primere vaj, zahvaljujoč katerim bi lahko učvrstil prsi, spodnji del, naredil vitkejše noge in naredil mišičast trebuh. Hodim v šolo in ne jem pogosto zajtrka, le nekaj krofov v šoli. Po vrnitvi domov imam večerjo. Ne maram sendvičev in zelenjave. Ampak pijem veliko mleka. Vnaprej se vam zahvaljujem za odgovor.
Živjo Kinga! Velike dimenzije. Če s to višino ohranjate svojo težo tako nizko in predvidevam, da imate dobre krvne izvide, ne spreminjajte ničesar v meniju. Vse, kar lahko storite, je, da jeste več zelenjave in sadja. Njihova sestava zelo pozitivno vpliva na kožo. Noge je najbolje shujšati tako, da vsak dan prehodite 5 do 10 km. Če vaše stanje to dopušča, teči. Ne pozabite se ogreti. To so lahko skakalci, ovinki, mahanje rok, tresenje bokov. Ideja je, da se vaše telo počuti toplejše. Po teku ali hitri hoji vedno raztegnite mišice. Raztezanje naj traja približno 10-15 minut. Nočem vam priporočiti nobene diete, ker se je dolgo držite zelo težko, prekinitev pa lahko privede do jojo učinka. Poleg teka si 3 dni na teden namenite vaje za moč z utežmi na nogah. Poiščite telovadnico in prosite trenerja, da vam natančno pokaže, kako naj bi bile vaje videti.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl
