Stres doživljajo vsi na delovnem mestu, ne glede na svoj poklic ali položaj. Ker kot običajno sprejemamo, da so na delovnem mestu vedno pritiski in stres, ne verjamemo, da ste lahko boljši, če manj obremenjeni zaposleni.
Preberite tudi: Dieta za stres za moške Dieta za stres - lajša učinke stresa in krepi odpornost na stresKonkurenca, velika pričakovanja, hiter tempo dela in potreba po nenehnih spremembah povzročajo nenehno naraščajočo napetost in le redke motivirajo k ukrepanju, ne da bi motili druga področja življenja. Nekateri ljudje vse dajo na eno karto, zanje pa je delo glavni izziv v življenju. Najpogosteje trpijo za deloholizmom ali pa se njihova kariera konča s poklicnim izgorevanjem.
Stres ne izhaja samo iz preobremenjenosti z odgovornostmi. Živčna napetost se pojavi tudi takrat, ko smo prisiljeni čakati več ur, ostati pri miru ali opravljati monotone dejavnosti.
Slabe delovne navade - kako vplivajo na vaše zdravje?
Razlogi za stres pri delu
Poleg očitnega, kot so fizično in verbalno nasilje na delovnem mestu, ustrahovanje, nadlegovanje, spolno nadlegovanje in diskriminacija, obstaja še več incidentov, za katere večina od nas meni, da so normalni in nevarni za vaše duševno zdravje. Kadar je v podjetju slab pretok informacij, vam grozi poklicni stres, zgodnjemu reševanju konfliktov ni pripisan pomen in zaposleni niso obveščeni o ciljih, ki jih šef želi doseči.
Naklonjeni so mu tudi pomanjkanje razvojnih možnosti, strah pred odpovedjo in nizka plača, neustrezna nalogam, ki so mu bile zaupane. Za nadzornike je nevarno, da so zanesljivi in razpoložljivi, hkrati pa opravljajo tudi dejavnosti, ki so manj kvalificirane, preobremenjeni s preveč nalogami in dolgim delovnim časom. Stres lahko nastane tudi zaradi preobremenjenosti.
Preveč nalog na splošno velja za slabše razmere kot leni mir v pisarni. Raziskave pa kažejo, da je v zadnjem primeru ravno tako težko prenašati stres zaradi dolge ure brez dela. Zato je tako pomembno dobro organizirati naloge in - ki je v zadnjem času vse bolj priljubljeno v svetu - možnost prilagodljivega delovnega časa.
PomembnoJean O'Riain, profesor sociologije na Kalifornijski univerzi, je anketiral skupino ljudi, ki se ukvarjajo z novimi tehnologijami. Izjavil je, da so - kljub visoki usposobljenosti in sodobnim delovnim mestom - le sodobna različica delavcev, zaposlenih v tovarnah iz 19. stoletja. Trpijo zaradi izolacije, tveganja izgube službe, dolgega delovnega časa in ... fizične utrujenosti. Pojav, ki ga je opisal ameriški znanstvenik, je značilen za večino velikih podjetij, tudi pri nas.
50-60 odstotkov čas odsotnosti z bolezni je povezan s stresom na delovnem mestu. Stroški bolniške odsotnosti delavcev in stroški zdravljenja v EU so ocenjeni na 20 milijard EUR, v ZDA pa 150 milijard USD na leto.
60% Poljakov dela neučinkovito. Naša zavezanost delu pada
Vir: lifestyle.newseria.pl
Manj in bolj odporni na stres
Med drugim je odvisno na osebnost in temperament. Ljudje, ki so veseli in optimistični glede sveta, se bolje spopadajo s stresom. Veliko je odvisno tudi od stopnje ustvarjalnosti, znanja in pogledov ter sposobnosti razbremenitve napetosti, pridobljene z izkušnjami. Pomembno je tudi, da se zanesete na druge ljudi. Samotarji slabše prenašajo stres na delovnem mestu kot družbeni ljudje, obkroženi s prijatelji in sodelavci.
Kako obvladovati stres
Najprej morate biti potrpežljivi. Najprej razmislite o svojem poklicnem položaju in si postavite jasne cilje za naslednje leto: borite se za napredovanje, povišico ali se osredotočite na izboljšanje svojih spretnosti, npr. Učenje tujih jezikov ali več časa z družino. Že samo poznavanje svojih ciljev vam bo olajšalo izbiro - in to močno zmanjša stres.
Ocenite, kaj pozitivno vpliva na vas in kaj destruktivno pri delu. Naloge bi morali organizirati tudi tako, da si vsako uro in pol privoščite kratke odmore od dela, npr. Za nekaj minut vstanite od pisalne mize, si privoščite kratek sprehod.A najpomembneje je, da se naučimo zmanjševati negativno napetost, tj. ukvarjajte se s športom, poskrbite za sprostitev in se naučite nekaj preprostih sprostitvenih tehnik
Učinki stresa pri delu
Začne se z izgubo zadovoljstva z delom. Imate tudi težave pri sprejemanju odločitev in vsako, tudi malenkostno situacijo dojemate kot grožnjo in ne kot nalogo, ki zahteva vašo aktivnost.
Sčasoma se pojavijo težave s koncentracijo, depresija in pesimizem. Začnete dvomiti v naše sposobnosti. Posledično slabše opravljate svoje uradne naloge.
Kako je to mogoče odpraviti? Vredno si je redno delati odmore za kavo ali čaj. Psihologi dela se strinjajo, da pet minut mirnega srkanja pijače v družbi kolegov zelo pomaga razbremeniti napetost. Skrbeti morate tudi za dobre odnose s kolegi - občutek sprejetosti s strani skupine lajša stres.
Tako deluje stres na vaše telo!
Priporočen članek:
Mobing v službi - kje ga prijaviti in kako to dokazati? Vodnik za zaposlenegamesečni "Zdrowie"
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
