Tabela kalorij v mleku in mlečnih izdelkih vam bo pokazala kalorično vrednost teh izdelkov, ki jih Poljaki pogosto uživajo. Preverite torej, koliko kalorij je v mlekarni.
Tabela kalorij - mleko in mlečni izdelki navajajo številne izdelke: od samega mleka, do kefirja, smetane, jogurta, masla, margarine in sira. Preberite, kateri izmed teh izdelkov ima največ in kateri so najmanj kalorični.
Koliko kalorij ima mleko?
Kalorična vrednost mleka je večja, več maščob vsebuje. Tako je v enem kozarcu (250 ml) 3,2% mleka 153 kcal, v 2% mleka - 128 kcal, medtem ko je v 0,5% mleka le 98 kcal. Kozje mleko je veliko bolj kalorično od kravjega - v enem kozarcu vsebuje 170 kcal, sojino mleko pa je veliko manj kalorično - vsebuje 105 kal.
Koliko kalorij je v kefirju in smetani?
Kefir vsebuje podobno količino kalorij kot mleko - v enem kozarcu 1,5% kefirja je 113 kcal, v 2% kefirju pa 223 kcal. Kar zadeva smetano, je smetana z 9% maščobe najmanj kalorična - 117 kcal, vsekakor več - 36% smetane pa ima 340 kcal v 250 ml.
Omeniti velja tudi dokaj nizkokalorično 1,5% pinjenec, ki vsebuje 70 kcal v 250 ml.
Koliko kalorij imata maslo in margarina?
V 100 g masla in margarine najdemo precej kalorij. Rama margarina ima 621 kcal, margarina Śniadaniowa - 534 kcal, margarina Kasia pa kar 680 kcal. Maslo Finea Mix ima 533 kcal, arašidovo maslo pa 666 kcal. MR rastlinsko maslo je vsekakor bolj kalorično - kar 747 kcal.
Koliko kalorij ima jogurt?
V primeru kalorične vsebnosti jogurta je odgovor na vprašanje o številu kalorij odvisen tudi od njegove vrste. Najnižje kalorični jogurt je 0% maščobe, s 123 kcal na kozarec. Naravni jogurt 1,5% - 158 kcal je tudi malo kaloričen, sadni jogurt 1,5% - 155 ima še manj kalorij.
Koliko kalorij ima sir?
Če iščete nizkokalorične sire, izberite pusto beli sir, ki ima 99 kcal na 100 gramov, ali beli sir, ki ima 175 kcal. Feta sir je na sredini tabele kalorij sira - vsebuje 215 kcal, maščobni sir mocarela 257 kcal, polnomastni sir mocarela - 254 kcal. Sir Mascarpone je najbolj kaloričen s 394 kcal.
Priporočamo
Avtor: Time S.A
- Na voljo diete brez odhoda od doma
- Nakupovalni seznami, prilagojeni vrsti prehrane
- Baza podatkov o več kot 2000 obrokih
- Potrebne informacije o sestavinah
- Skrb za strokovnjake za prehrano
- Možnost vključitve prehrane v načrt treninga
Mlečni izdelki: tabela kalorij
Koliko kalorij ima mlekarna? Glejte tabelo s številom kalorij v mleku in mlečnih izdelkih!
Tabela kalorij: mlečni izdelki, kcal
| kefir 1,5% maščobe, 1 skodelica, 250 ml | 113 |
| kefir 2% maščobe, 1 skodelica, 250 ml | 223 |
| mleko 3,2% maščobe, 1 skodelica, 250 ml | 153 |
| mleko 2% maščobe, 1 skodelica, 250 ml | 128 |
| mleko 0,5% maščobe, 1 skodelica, 250 ml | 98 |
| kozje mleko, 1 skodelica, 250 ml | 170 |
| sojino mleko, 1 skodelica, 250 ml | 105 |
| kondenzirano nesladkano mleko, 1 žlica | 20 |
| sladkano kondenzirano mleko, 1 žlica | 49 |
| kislo mleko, 1 skodelica, 250 ml | 128 |
| Rama margarina | 621 |
| Margarina za zajtrk | 534 |
| Kasia margarina | 680 |
| Finea Zmešajte maslo | 533 |
| Maslo Masmix | 545 |
| arašidovo maslo | 637 |
| rastlinsko maslo MR | 666 |
| smetanovo maslo | 659 |
| pinjenec 0,5% maščobe, 100 ml | 37 |
| pinjenec 1,5% maščobe, 100 ml | 45 |
| jogurt 2% maščobe, 1 skodelica, 250 ml | 150 |
| 0% maščobnega jogurta, 1 skodelica, 250 ml | 123 |
| naravni jogurt 1,5% maščobe, 1 skodelica, 250 ml | 158 |
| sadni jogurt 1,5% maščobe, 1 skodelica, 250 ml | 155 |
| Grški jogurt, 1 skodelica, 250 ml | 155 |
| pustega belega sira | 99 |
| bel maščobni sir | 175 |
| polnomastni sir brie | 329 |
| sir bryndza | 236 |
| Camembert | 291 |
| polnomastni sir Edam | 348 |
| Edam maščobni sir | 313 |
| polnomastni sir gauda | 334 |
| maščobni sir gauda | 316 |
| Grški feta sir | 215 |
| sir mascarpone | 394 |
| polnomastni sir mocarela | 278 |
| mastni sir mocarela | 254 |
| parmezan | 452 |
| Modri sir Rokpol | 363 |
| mastni salamski sir | 351 |
| maščobni sojin sir | 114 |
| Kremasti sir | 298 |
| narezan popečen sir | 268 |
| homogeniziran sir | 161 |
| smetana 9% maščobe | 117 |
| smetana 12% maščobe | 133 |
| smetana 18% maščobe | 184 |
| smetana 30% maščobe | 287 |
| smetana 36% maščobe | 340 |
Vir: Inštitut za hrano in prehrano
To vam bo koristilo
Preverite tudi:
TABELA KALORIJ: sladkarije
TABELA KALORIJ: zelenjava
TABELA KALORIJ: sadje
TABELA KALORIJ: ribe in morski sadeži
TABELA KALORIJ: meso in narezki
TABELA KALORIJ: kruh in žitni izdelki
