TABELA KALORIJ: mleko in mlečni izdelki. Preverite, koliko kalorij imajo mlečni izdelki!

Tabela kalorij v mleku in mlečnih izdelkih vam bo pokazala kalorično vrednost teh izdelkov, ki jih Poljaki pogosto uživajo. Preverite torej, koliko kalorij je v mlekarni.

Tabela kalorij - mleko in mlečni izdelki navajajo številne izdelke: od samega mleka, do kefirja, smetane, jogurta, masla, margarine in sira. Preberite, kateri izmed teh izdelkov ima največ in kateri so najmanj kalorični.

Koliko kalorij ima mleko?

Kalorična vrednost mleka je večja, več maščob vsebuje. Tako je v enem kozarcu (250 ml) 3,2% mleka 153 kcal, v 2% mleka - 128 kcal, medtem ko je v 0,5% mleka le 98 kcal. Kozje mleko je veliko bolj kalorično od kravjega - v enem kozarcu vsebuje 170 kcal, sojino mleko pa je veliko manj kalorično - vsebuje 105 kal.

Koliko kalorij je v kefirju in smetani?

Kefir vsebuje podobno količino kalorij kot mleko - v enem kozarcu 1,5% kefirja je 113 kcal, v 2% kefirju pa 223 kcal. Kar zadeva smetano, je smetana z 9% maščobe najmanj kalorična - 117 kcal, vsekakor več - 36% smetane pa ima 340 kcal v 250 ml.

Omeniti velja tudi dokaj nizkokalorično 1,5% pinjenec, ki vsebuje 70 kcal v 250 ml.

Koliko kalorij imata maslo in margarina?

V 100 g masla in margarine najdemo precej kalorij. Rama margarina ima 621 kcal, margarina Śniadaniowa - 534 kcal, margarina Kasia pa kar 680 kcal. Maslo Finea Mix ima 533 kcal, arašidovo maslo pa 666 kcal. MR rastlinsko maslo je vsekakor bolj kalorično - kar 747 kcal.

Koliko kalorij ima jogurt?

V primeru kalorične vsebnosti jogurta je odgovor na vprašanje o številu kalorij odvisen tudi od njegove vrste. Najnižje kalorični jogurt je 0% maščobe, s 123 kcal na kozarec. Naravni jogurt 1,5% - 158 kcal je tudi malo kaloričen, sadni jogurt 1,5% - 155 ima še manj kalorij.

Koliko kalorij ima sir?

Če iščete nizkokalorične sire, izberite pusto beli sir, ki ima 99 kcal na 100 gramov, ali beli sir, ki ima 175 kcal. Feta sir je na sredini tabele kalorij sira - vsebuje 215 kcal, maščobni sir mocarela 257 kcal, polnomastni sir mocarela - 254 kcal. Sir Mascarpone je najbolj kaloričen s 394 kcal.

Priporočamo

Avtor: Time S.A

• Na voljo diete brez odhoda od doma
• Nakupovalni seznami, prilagojeni vrsti prehrane
• Baza podatkov o več kot 2000 obrokih
• Potrebne informacije o sestavinah
• Skrb za strokovnjake za prehrano
• Možnost vključitve prehrane v načrt treninga

Preberite več Preberite tudi: Kako kupiti dober sir? Naučite se prepoznati kakovostne sire Kalkulator kalorij Kaj piti namesto MLEKA - če ste alergični na mleko, intoleranco za laktozo ali n ...

Mlečni izdelki: tabela kalorij

Koliko kalorij ima mlekarna? Glejte tabelo s številom kalorij v mleku in mlečnih izdelkih!

Tabela kalorij: mlečni izdelki, kcal

kefir 1,5% maščobe, 1 skodelica, 250 ml	113
kefir 2% maščobe, 1 skodelica, 250 ml	223
mleko 3,2% maščobe, 1 skodelica, 250 ml	153
mleko 2% maščobe, 1 skodelica, 250 ml	128
mleko 0,5% maščobe, 1 skodelica, 250 ml	98
kozje mleko, 1 skodelica, 250 ml	170
sojino mleko, 1 skodelica, 250 ml	105
kondenzirano nesladkano mleko, 1 žlica	20
sladkano kondenzirano mleko, 1 žlica	49
kislo mleko, 1 skodelica, 250 ml	128
Rama margarina	621
Margarina za zajtrk	534
Kasia margarina	680
Finea Zmešajte maslo	533
Maslo Masmix	545
arašidovo maslo	637
rastlinsko maslo MR	666
smetanovo maslo	659
pinjenec 0,5% maščobe, 100 ml	37
pinjenec 1,5% maščobe, 100 ml	45
jogurt 2% maščobe, 1 skodelica, 250 ml	150
0% maščobnega jogurta, 1 skodelica, 250 ml	123
naravni jogurt 1,5% maščobe, 1 skodelica, 250 ml	158
sadni jogurt 1,5% maščobe, 1 skodelica, 250 ml	155
Grški jogurt, 1 skodelica, 250 ml	155
pustega belega sira	99
bel maščobni sir	175
polnomastni sir brie	329
sir bryndza	236
Camembert	291
polnomastni sir Edam	348
Edam maščobni sir	313
polnomastni sir gauda	334
maščobni sir gauda	316
Grški feta sir	215
sir mascarpone	394
polnomastni sir mocarela	278
mastni sir mocarela	254
parmezan	452
Modri ​​sir Rokpol	363
mastni salamski sir	351
maščobni sojin sir	114
Kremasti sir	298
narezan popečen sir	268
homogeniziran sir	161
smetana 9% maščobe	117
smetana 12% maščobe	133
smetana 18% maščobe	184
smetana 30% maščobe	287
smetana 36% maščobe	340

Vir: Inštitut za hrano in prehrano

To vam bo koristilo

Preverite tudi:

TABELA KALORIJ: sladkarije

TABELA KALORIJ: zelenjava

TABELA KALORIJ: sadje

TABELA KALORIJ: ribe in morski sadeži

TABELA KALORIJ: meso in narezki

TABELA KALORIJ: kruh in žitni izdelki