24. oktobra praznujemo svetovni dan debelosti. Vsak od nas, ne glede na telesno težo, videz ali starost, si lahko danes natančneje ogleda svoje prehranjevalne navade in se vpraša - kaj lahko spremenim na bolje? To je dobra priložnost, da poudarimo, da je zdravljenje debelosti in prekomerne telesne teže zelo zapleten proces, zaradi katerega mora bolnik spremeniti svoj celoten življenjski slog.
Problem debelosti vsako leto prizadene vse več ljudi. Čeprav pri »čudežnih dietah« lahko izbirate poljubno, statistika ne kaže njihovih učinkov. Izkazalo se je, da se je na Poljskem od leta 2005 do 2015 odstotek debelih ljudi, starih od 18 do 74 let, povečal za približno 7%. Glede na študijo "Poljaki na dieti", ki jo je v imenu kampanje za upravljanje kalorij izvedla SW Research, 44 odstotkov. Poljaki so bili kdaj na dieti za hujšanje. Zakaj torej ne shujšamo?
- Morda je tako, ker Poljaki ne zavedajo, kaj to v resnici pomeni ali bi moralo pomeniti "izguba teže", kar strokovnjaki raje imenujejo zdravljenje prekomerne teže in debelosti. Nobenega dvoma ni, da gre zgolj za estetski problem, ampak predvsem za zdravstveni in zato zahteva kompleksno terapijo. Vrnitev na želeno težo je postopek, ki ga je treba izvesti na trajnosten način. Pomembno pa je, da ne vključuje samo vaše prehrane! Gre za spremembo celotnega našega življenjskega sloga, ki vključuje tudi telesno aktivnost, kako preživljamo prosti čas. Pogosto je potrebna tudi psihološka pomoč, saj je veliko odvisno od bolnikove motivacije, pojasnjuje dr. Agnieszka Jarosz z Inštituta za prehrano in prehrano.
Zdravljenje debelosti
Zdravljenje debelosti torej ni le nizkokalorična, uravnotežena prehrana, temveč tudi redni obroki, zajtrki, pitje prave količine vode, telesna aktivnost, ampak tudi bolj aktivno preživljanje prostega časa. Treba je opozoriti, da ne gre le za šport, ampak tudi za spreminjanje večera, preživetega na kavču, za sprehod ali igranje z otroki na prostem. Pomembne so tudi majhne, a trajne spremembe: stopnice namesto dvigala, kolo namesto avtomobila ali postajališče na poti v službo.
Poljaki imajo medtem težave z vsakdanjimi dobrimi navadami. Kot kaže študija "Poljaki na dieti", je stanje najbolje videti pri uživanju toplih obrokov - 77 odstotkov. izjavlja, da jih jedo vsak dan. Zajtrki so bili le nekoliko slabši - najpomembnejši obrok dneva vsak dan poje 75% vprašanih. Na žalost spijemo veliko premalo - nekaj več kot polovica Poljakov (54%) vsak dan popije pravo količino tekočine. Neredno se prehranjujemo: le 44 odstotkov. izjavlja, da je redne obroke vsake 3-4 ure. Kar 61 odstotkov Vsaj nekajkrat na teden je med obroki.
Slabše je, ko gre za telesno aktivnost. Skoraj polovica Poljakov (49%) praktično ne izvaja nobene dodatne telesne dejavnosti, kot so plavanje, kolesarjenje ali fitnes. Nekoliko boljše je pri aktivnem preživljanju prostega časa (npr. Hoja, igranje z otroki na prostem itd.) - 60 odstotkov. izjavlja, da to počne večkrat na teden.
- Stanje je verjetno slabše kot v teh izjavah, ker se vsi ne zavedajo, da je telesna aktivnost tista, pri kateri se število srčnih utripov na minuto poveča. Na hojo - za zdravo telesno težo - ne bi smeli gledati kot na telesno aktivnost, je pa lahko pomemben del in prvi korak za nekoga, ki začne spreminjati svoje življenjske navade. Za debele ljudi je to na začetku pogosto edina možna dejavnost. Šele ko jim uspe zmanjšati začetno telesno težo in hoja zanje ni več utrujajoča, lahko poskusijo z naprednejšimi dejavnostmi, kot so kolo ali raztezne ali krepilne vaje - pravi dr. Agnieszka Jarosz.
Najpomembnejša točka, ki si jo moramo zapomniti ljudje, ki si želijo okrevati po debelosti ali prekomerni teži, je, da spremembe, ki jih naredimo, nekaj časa niso spremembe. Dieta za teden ali dva ne bo ničesar spremenila. Učinkovit boj proti debelosti pomeni, da za vedno spremenite svoj življenjski slog - vrnitev k starim prehranjevalnim in drugim navadam bo povzročila povrnitev nekdanje teže.
