V trenutku, ko eden od staršev začne izgubljati kondicijo, je zanj in za vas težko. Starajoči se starši so čas, ko se morate spoprijeti z neizogibno smrtjo z mislijo, da nekoč staršev ne bo. Kako jim pomagati, da bodo starost vesela?
V kateri koli kulturi se odrasli počutijo odgovorne in skrbijo za ostarele starše. Nekateri to počnejo preveč zavzeto, pri tem pa pozabijo, da starejši potrebujejo več motivacije, da delujejo sami kot pa vse.
Kako lahko pomagate staršem in sebi? Predvsem bodite z njimi! Ne samo takrat, ko morate nakupovati ali iti k zdravniku, ampak tudi, ko potrebujejo bližino in se počutijo osamljene. Skrb za starša ne sme biti omejena na nujno pomoč pri vsakdanjih dejavnostih. Navsezadnje je starost povezana z občutkom odtujenosti, slabe volje in pogosto depresije in s temi čustvi se morate spoprijeti.
Dobro je prepričati starše, da sprejmejo ukrepe, ki bodo upočasnili proces staranja in izboljšali kakovost življenja - sistematični testi, gibanje, upoštevanje pravilne prehrane, pa tudi ohranjanje dobrih odnosov z ljudmi. Obstajajo številni kraji, kjer se lahko izpolnijo starejši: univerze tretje starosti, klubi starejših, pobude občin in nevladne organizacije. Raziskovalci poudarjajo, da so predpogoji za uspešno staranje telesna pripravljenost, ohranjanje kognitivnih sposobnosti in vključevanje v različne dejavnosti zunaj doma, vključno z družabnim življenjem. Zato spodbujajte starše, da so samostojni in aktivni, ne podcenjujte njihovih potreb in ... uporabljajte njihove izkušnje, dokler imate čas.
Priporočen članek:
5 najboljših športov za starejšeV starosti so pomembne spominske vaje
Nevroni se s starostjo zmanjšujejo, možgani pa vseeno lahko vzpostavijo nove povezave med njimi. Če vadite svoj um, lahko zavirate in celo obrnete učinke staranja možganov in ohranite svoje razmišljanje jasno. Opazili so, da so starejši ljudje, ki so redno igrali bridž, dosegali boljše rezultate na testih spomina in sklepanja kot tisti, ki niso igrali bridža. Spodbujajte starše, naj si naredijo miselne napore (bridž, šah, škrabanje) in vaje za spomin. Zapišite 10 stvari, ki jih morate kupiti. S trikom se jih naučite na pamet. Predstavljajte si, da postavite te predmete na različne nenavadne točke v vašem stanovanju. Bolj verjetna je njihova postavitev, tem bolje - na primer: "V vazo nalijem mleko, na preprogo razporedim riž." S temi predmeti lahko ustvarite tudi smešno zgodbo. Nato kartico skrijete in poskusite kupovati brez nje.
Sedem korakov do srečne starosti
Pazite, da bodo vaši starši:
- Redno so jih pregledovali in zdravili.
- Premikali so se. Polurne vadbe 5-krat na teden ne bodo samo povzročile njihovega počutja, ampak bodo videti tudi nekaj let mlajše.
- Jedli so zmerno. Razumna prehrana je osnova dobrega počutja in postavne postave. Prekomerna telesna teža vam lahko skrajša življenje za 9 let!
- Dnevno so pili vsaj 2 litra tekočine. Pet kozarcev vode na dan zmanjša tveganje za raka za 79%.
- Spodbujali so um. Um je kot mišice - izginejo, kadar jih ne uporabljamo. Učenje v kateri koli starosti izboljša spomin.
- Zaspali so. Zdrav spanec krepi koncentracijo in imunski sistem.
- Ostali so mirni. Stalni stres povzroča duševne in fizične težave (poveča tveganje za možgansko kap za 72%).
Starost: spodbujajte starše k selitvi
V redu. 20 odstotkov osebe, starejše od 75 let, imajo težave z gibljivostjo. Preostali, velika večina starejših, lahko vodijo aktiven življenjski slog. V naši družbi še vedno deluje mit o nemočnem starcu.
- Moje okolje se po najboljših močeh trudi spremeniti ta stereotip. Na žalost pri nas starejših ljudi ne opazijo ali opazijo šele, ko so že invalidi. Narediti morate vse, da izboljšate kakovost življenja starejših v vseh pogledih. Živimo vedno dlje in to nam ne bi smel predstavljati težav, temveč izziv. Zato je tako pomembno vzgajati celo družbo do starosti - trdi prof. Ewa Kozdroń, vodja oddelka za teorijo in metodologijo rekreacije AWF. - Kaj lahko naredimo za boljšo starost? Najprej poskrbite za ohranjanje osnovne funkcionalne učinkovitosti. Potem bomo lahko nadaljevali tudi sanje, ki jih pogosto odlašamo v pokoj. Vse življenje delamo za to, kakšna bo naša starost, zato je pomembno, s kakšno prtljago vanj vstopimo. Če smo preobremenjeni, živčni, nevajeni gibanja, se hitreje staramo. Starejši se pogosto ne ukvarjajo z nobeno obliko telesne dejavnosti in pojasnijo, da jim zdravje tega ne dopušča. To je še en stereotip. Ni slabega zdravja, le napačna poteza!
Katere oblike gibanja so najprimernejše za starejše?
- Odvisno od individualnih možnosti in preferenc. Pomembno je, da počnete, kar vam je všeč. Poiskati morate obrazce, ki so pogosti in lahko dostopni, najbolje pa je, da začnete s tem, kar vemo. Vsak od nas lahko hodi, zato je na primer nordijska hoja odlična. Priporočam pouk s trenerjem, po možnosti v skupini. Skupina motivira k akciji, hkrati pa daje priložnost za navezovanje socialnih stikov, kar je zelo pomembno za starejše ljudi, ki pogosto živijo sami. V svojih programih, ki aktivirajo gibanje starejših ljudi, začnem hoditi ali hoditi s palicami (nordijska hoja), telovaditi v telovadnici ali v vodi.
Ne imejte preležanin
Znano je, da je preventiva boljša od zdravljenja. V primeru preležanin je profilaksa izjemnega pomena, ker zanemarjene razjede zaradi pritiska lahko celo privedejo do smrti. Da preprečite rane, pacientovo telo (predvsem predele ob ležišču) večkrat na dan podrgnite in potapkajte z alkoholom. Izogibajte se odvečnemu smukcu, prahu in prahu. Čim pogosteje spreminjajte položaj bolnega in če se lahko do neke mere premika sam, ga nagovorite k temu. Uporabite opremo za preprečevanje preležanin, na primer blazino, gumijasti obroč za zadnjico ali posebno vzmetnico.
mesečni "Zdrowie"
---dziaanie-i-skutki-przyjmowania.jpg)
-objawy.jpg){kind=spacer}
