Po prenehanju dojenja sem se zredil

Pred natanko letom dni sem rodila zdravo hčerko, na katero sem zelo ponosna. Na žalost imam resen problem. Ko sem dojila, sem hitro shujšala, ko pa sem prenehala z dojenjem, sem se zelo hitro zredila, ker se nisem mogla sprijazniti s čokolado, ki jo imam rada, in se ji odreči. Ne vem, katere vaje naj izberem. Imam masivna stegna, ki sem jih pravkar zgradil v telovadnici. Prosim za nasvet.

Čestitke za čudovito hčerko. Hranjenje je super, ker iz nas potegne nekaj maščobe. Razumem, da je čokolada prišla ven in nekako je šlo vse narobe, vendar bomo storili vse, da jo popravimo. S čokolado se morate nekako dogovoriti, ko jo želite videti in kdaj ne. Vredno je z njo vzpostaviti kontaktni načrt za naslednji mesec.

Obstajajo 4 pravila, ki jih je vredno izvesti. To so pravila, po katerih si boste povrnili nekdanjo obliko.

1. Jejte 4-5 obrokov vsake 2,5-3 ure.

2 Vsak obrok naj bo na krožniku za sladice.

3. Pijte 2 litra negazirane vode na dan.

4. Izključite jedi z živalsko maščobo (več kot 3 g na 100 g izdelka).

Zadnje ni pravilo, ampak namig. Aktivno preživite čas s svojo hčerko. Vso srečo!

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl