Izgorevanje maščob naj bi pospešili z dietnimi tabletami, ki vsebujejo kurilce maščob, torej gorilnike maščob. Kako delujejo? S povečanjem telesne temperature (termogeneza) med vadbo. Kateri dodatki dejansko pospešujejo izgorevanje maščob?
Lekarniške police se upognejo pod težo pripravkov, namenjenih podpori hujšanju. Vsak izmed njih mika z vpadljivimi slogani in inovativnimi sestavinami. Katere dodatke za izgorevanje maščob je vredno poskusiti, ker so znanstveno dokazani?
Poslušajte o kurilcih maščob, kaj je učinkovito? To je gradivo iz cikla POSLUŠAJ DOBRO. Podcasti z nasveti.Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video HTML5
Piperine
Piperin je alkaloid, ki ga najdemo v črnem popru. Spada med termogenetiko - krepi proces termogeneze, ki je opredeljen kot povečanje proizvodnje toplote v telesu po zaužitju hrane. Izboljša oskrbo prebavil s krvjo, kar okrepi absorpcijo hranil. Takšen proces povzroči povečan prodor hranil v kri in limfo. Prav tako stimulira histaminske receptorje v želodčni sluznici in izboljša prebavne procese. Pospeši metabolizem, kar omogoča hitrejšo oksidacijo maščobnega tkiva. Poleg tega poveča rast mišičnega tkiva. V lekarnah najdemo le nekaj pripravkov s piperinom. Izdelki iz Bioperine® imajo najvišjo vsebnost tega alkaloida - 95% piperina (standardni izvleček črnega popra pa vsebuje od 3% do 9% piperina).
Rumenska kislina (CLA - konjugirana linolna kislina)
Rumeno kislino včasih imenujejo linolna kislina ali preprosto CLA - in je zadnja okrajšava, ki se najpogosteje pojavi na embalaži prehranskih dopolnil, ki podpirajo hujšanje. CLA blokira encim, ki maščobi omogoča vstop v maščobne celice, kar vodi do njihovega povečanja in teže. Pred nekaj leti so portugalski znanstveniki objavili rezultate svojih raziskav, ki so pokazale, da lahko zahvaljujoč CLA v treh mesecih izgubite več kot 6 kg brez diete in treninga. Ljudje, ki so uživali rumensko kislino (3,2 g CLA na dan), so v povprečju izgubili 7% telesne maščobe, toda tisti, ki so dodatno trenirali, so imeli dvakrat boljši rezultat. Rumeno kislino najdemo v prehrambenih izdelkih, na primer v kravjem mleku. Vendar se je treba zavedati, da vsebnost CLA ne bo vedno dovolj visoka, da bi imela učinek hujšanja.
Priporočamo
Avtor: Time S.A
Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila, da boste zlahka shujšali, se zdravo in okusno prehranjevali, hkrati pa se izognili pastem "čudežnih" shujševalnih diet. Izkoristite JeszCoLisz, inovativni spletni prehrambeni sistem Vodiča za zdravje in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Danes uživajte v popolnoma izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika!
Izvedi večGarcinia cambogia
Garcinia cambogia je rastlina, ki jo najdemo v jugovzhodni Aziji - že tisočletja jo obravnavajo kot začimbo, v naravni medicini pa kot pomembno sestavino številnih zdravil.
Sadje garcinia cambogia ima zelo visoko koncentracijo hidroksiocetne kisline (HCA), ki zavira sintezo maščob iz ogljikovih hidratov in beljakovin, kar zmanjša tvorbo maščobnega tkiva. Poleg tega poveča prenos maščobnih kislin v mitohondrije, kjer se spremenijo v ketonske spojine, ki zavirajo apetit.
Ta rastlina prav tako spodbuja povečano proizvodnjo in odlaganje glikogena v jetrih in mišicah, poleg tega pa senzibilizira jetrne glikoreceptorje.
Jemanje izvlečkov garcinia cambogia lahko poleg zelo dobrih rezultatov pri hujšanju podpira zdravljenje ateroskleroze z zniževanjem ravni holesterola in trigliceridov v krvi.
L-karnitin
L-karnitin je snov, ki je potrebna za transport maščobnih kislin v mitohondrije - specifične celične tovarne telesa. V mitohondrijih se maščobne kisline oksidirajo (sežgejo) in tako nastane energija, potrebna za izvajanje vitalnih funkcij telesa.
L-karnitin pomaga znebiti odvečne telesne maščobe, saj shranjeno maščobo uporablja kot vir energije. Vendar ne smemo pozabiti, da zgolj uporaba dodatka, ki vsebuje to spojino, ni dovolj.
Pomembna je redna telesna aktivnost, ki mobilizira mišice za delo in s tem - za uporabo zalog maščobe kot vira energije ter pravilna prehrana.
Človeško telo sintetizira majhno količino karnitina (približno 25%), vendar je njegov glavni vir za telo prehrana. Posledica pomanjkanja je zmanjšana telesna in intelektualna zmogljivost. Po majhnem fizičnem naporu se pojavijo močna utrujenost in celo znaki izčrpanosti.
L-karnitin pogosto uporabljajo športniki, ker ima pomembno vlogo pri dolgotrajni vadbi. Ljudje, ki se ukvarjajo s telesno vadbo, imajo povečano potrebo po L-karnitinu. Optimizira energijske procese v mišicah.
zeleni čaj
V zadnjih nekaj desetletjih je bil zeleni čaj podvržen številnim testom, da bi ugotovil, ali naj bi dejansko imel zdravstvene koristi.
Posledično je dokazano, da pitje zelenega čaja poveča izgorevanje maščob v mirovanju in preprečuje debelost.
Študija na univerzi v Birminghamu je pokazala, da je bila povprečna stopnja izgorevanja maščob po jemanju ekstrakta zelenega čaja za 17% večja kot po jemanju placeba.
Tudi delež energije, pridobljene z izgorevanjem maščob, v celotni energiji, ki jo telo proizvede, je bil po jemanju ekstrakta za podobno večji
Jemanje ekstrakta zelenega čaja ne samo poveča izgorevanje maščob med zmerno intenzivno vadbo, temveč tudi izboljša občutljivost na inzulin in toleranco za glukozo pri zdravih mladih.
Resveratrol
Resveratrol je med drugim sestavni del rdeče vino, ki je bilo doslej cenjeno predvsem zaradi njegovih antiaterosklerotičnih lastnosti. Pred kratkim je bilo ugotovljeno, da ima lahko tudi hujšanje.
Številne študije z uporabo resveratrola na živalih in izoliranih tkivih so pokazale, da ima ta spojina veliko verjetnost, da pomaga zmanjšati zalogo maščob in razvoj mišičnega tkiva pri ljudeh.
Po mnenju znanstvenikov resveratrol vpliva na uravnavanje energetskega ravnovesja, ki lahko preprečuje bolezni, povezane s prehrano - debelost (resveratrol spodbuja razgradnjo maščobnih celic) in s tem povezane presnovne motnje, vključno z diabetes.
Najboljši vir resveratrola so temne sorte grozdja, zlasti njihove lupine. Sveža lupina tega grozdja vsebuje 50-100 mg resveratrola na 1 g.
Resveratrol se proizvaja tudi pri fermentaciji grozdnih lupin, zato je prisoten tudi v vinu. Največ te spojine najdemo v rdečem vinu, saj ima etanol med fermentacijo daljši stik s kožami grozdja kot med proizvodnjo belega vina.
- Ali MLAJŠALNE TABLETE resnično pomagajo pri hujšanju?
- CLA (konjugirana linolna kislina) - lastnosti, naravni viri in dodatki s CLA
- TRAJKE ZA MRŠANJE - kakšna je njihova sestava?
Kako enostavno je kuriti maščobe? Odkrijte preizkušene metode
mesečni "Zdrowie"
