Glavne vrste joge in njene prednosti

Joga je praksa, ki vključuje dihalne vaje in gibe, ustvarjene pred več kot 5000 leti, ki nam omogočajo, da dosežemo naprednejša stanja zavesti. Njegovo ime, ki prihaja iz sanskrtskega jezika, pomeni "zveza" in se nanaša na združitev duše z duhom, z vadbo uma, drže in mišic.

Prednosti joge

Joga, ki vadi telo in um, joga prinaša številne koristi. Sem spadajo zmanjšanje stresa, boljša koncentracija, samoprejemanje in spomin, povečana kakovost spanja in spolne uspešnosti, hujšanje in krepitev celotnega telesa.

Ali joga shujša?

Glede na intenzivnost razreda joge je možno v samo eni seji spati skoraj 300 kalorij . Bolj izometrične drže, torej tiste, ki zahtevajo več moči, prav tako pomagajo povečati gibčnost in toniranje mišic brez preobremenitve sklepov, zato je joga zelo koristna za tiste, ki želijo shujšati na zdrav način .

Vrste joge

Joga je bolj kot fizična vadba življenjski slog in ima zato nekaj različic, ki so idealne za določene vrste ljudi in odvisno od njihovih ciljev. Spoznajte glavne vrste joge:

Hatha

To je najbolj priljubljena stran joge na Zahodu in uporablja drže (asane), kretnje (mudre), tehnike nadzora dihanja (pranajame), krčenje mišic in organov (bandhas) ter vaje za koncentracijo in čiščenje (shatkarmas) . Zaradi blažjega ritma je idealen za začetnike, nosečnice in starejše.

Sahaja

Sahaja joga deluje znotraj centralnega živčnega sistema in se osredotoča na vibracije. Z začetkom te prakse se učenec nauči absorbirati vibracije (Chaitanya, v sanskrtu) in razume, kaj pomenijo.


Tečaji sahaja joge so preprosti, z lahkimi asanami (položaji), ki ne zahtevajo intenzivnega fizičnega napora. Priporočljivo je tistim, ki iščejo telesno in duševno zdravje, tudi za začetnike.

Ashtanga

Ta metoda zajema asane in učenja telesnih tehnik na vinyasi, drishti, bandhah, mudrah ipd. Na splošno je ashtanga priporočljiva za ljudi, ki so prej vadili druge modne joge, saj zahteva stalen ritem in številne spremembe položajev, ker je bolj dinamičen vidik.

Vroča joga

Gre za različico joge, ki jo izvajamo s termometrom, ki označuje 40 ° C, saj po mnenju njenih ustvarjalcev visoka temperatura ščiti mišice in razstruplja telo z znojem. Vendar ta modalnost zahteva ustrezno fizično kondicijo in stalno hidracijo.

Joga kot par

Ta modalnost joge se lahko izvaja v paru in s prijatelji, poleg tega, da krepi mišice in spodbuja telesno in sentimentalno zavedanje, podpira tudi druženje in medsebojno razumevanje. Obstajajo pari, ki skupaj izvajajo vaje joge, da okrepijo svoj odnos in celo izboljšajo svoje spolno življenje.

Nenad Aksić