Resnice in miti o pitni vodi. Koliko litrov vode morate spiti na dan?

Koliko litrov vode potrebujemo, je odvisno od spola, dnevne telesne aktivnosti, količine obrokov, ki jih zaužijemo, in bolezni, s katerimi se borimo. Številni nutricionisti pa se strinjajo, da bi morali vsak dan spiti 2,5 litra vode. Preverite resnice in mite o pitni vodi in ugotovite, koliko vode resnično morate spiti na dan.

Vsak od nas potrebuje 2,5 litra vode na dan

Mit. Zdravniki priporočajo pitje približno 2,5 litra vode na dan. To je mit. Ne smemo pozabiti, da vodo zagotavljamo v obliki čaja, sokov, mleka in juhe. Na ta seznam je vključena tudi kava. Poleg tega se večina potrebne tekočine zaužije ob obrokih.

Voda iz telesa izpira strupe

Res je, da voda sama ne nevtralizira toksinov, pomaga pa ledvicam, ki pomagajo telesu očistiti presnovnih odpadkov. Pomanjkanje ustrezne količine vode v telesu pomeni, da ledvice ne morejo pravilno opravljati svojega dela, toksini pa ostanejo v telesu.

Pitna voda bo pomagala vzdrževati optimalno raven hidracije kože

Mit. Količina vode, ki jo popijemo vsak dan, malo vpliva na stopnjo hidracije naše kože, saj ne more doseči zgornje plasti kože. Ustrezna raven hidracije kože je odvisna od zunanjih dejavnikov, kot so:

• metoda vsakodnevnega čiščenja kože,
• sestava krem, ki jih nanesemo na kožo obraza,
• število lojnic v koži in njihovo delovanje,
• vlažnost zraka.

Zato uživanje veliko vode ne bo preprečilo izsušitve kože.

Ustekleničena voda vsebuje več mineralov

Mit. Beseda "mineralna voda" na nalepki na steklenički ne pomeni, da je voda vir mineralov. Te vrste nalepk pogosto zavajajo ljudi. Ne pozabite, da mora prava naravna mineralna voda vsebovati 1000 mg (1 g) mineralov v 1 litru. Vode z nižjo mineralizacijo so izvirske vode.

Preberite tudi:

• Izotonične in energijske PIJAČE, torej funkcionalne pijače
• Mineralna ali namizna voda, pijača ali sok ali kaj izbrati za pitje?
• Kateri je najboljši način za potešitev žeje?

Voda pomaga v procesu hujšanja

Resnica. Voda ima pomembno vlogo v procesu hujšanja. Napolni želodec, zaradi česar se dolgo počutite siti, zato izgubite apetit po nezdravih prigrizkih.

Pitna voda ponoči bo pospešila vaš metabolizem

Mit. Voda ne pospešuje presnovnih procesov. Poleg tega lahko velika količina vode, ki jo spijemo ponoči, le moti spanje ali povzroči težave z zaspanjem.

Če imate premalo vode, to vpliva na vaše počutje

Resnica. Če ne pijete min. 1,5 litra vode čez dan, lahko se počutite utrujeni in šibki. V nekaterih primerih se lahko pojavijo omotica in tresenje rok. To pomeni, da je raven elektrolitov v telesu drastično padla. V takšnih razmerah je najbolje poseči po močno mineralizirani vodi.

Dehidracija telesa - kakšni so njeni simptomi?

Avtor: Time S.A

Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila, da shujšate, ohranite težo ali preprečite bolezni, povezane z dieto, hkrati pa se boste zdravo in okusno prehranjevali. Izkoristite JeszCoLisz, inovativni spletni prehrambeni sistem Vodiča za zdravje in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Danes uživajte v popolnoma izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika!