Pred tremi tedni sem začela z dieto Montignac (s pozitivnimi rezultati) in ugotovila, da imam cisto trebušne slinavke. Priporočena mi je bila lahko prebavljiva (trebušna slinavka) prehrana. Ali obstaja zlato sredstvo za kombiniranje diete Monignac z dieto trebušne slinavke? Tehtam približno 100 kg, moja višina je 175 cm. Ali je mogoče meni prilagoditi meni?
Lahko ostanete na dieti Montignac. Dajem vam informacije o dieti trebušne slinavke (lahko prebavljive).
Nasveti za trebušno slinavko
Jejte 5 majhnih obrokov na dan; Jejte obroke redno z 2- ali 3-urnimi odmori; Prvi obrok je treba pojesti v prvi uri po prebujanju, zadnji obrok pa približno 2, 3 ure pred spanjem, hrana mora biti lahka in hranljiva, jesti sveže pripravljene jedi (pripravljene istega dne).
Vsekakor morate odpraviti ogrevanje in uživanje gotovih obrokov, pojedli obroki pa naj imajo zmerno temperaturo (prevroča in prehladna bolečina lahko povzročata bolezen), hrano je treba zelo temeljito prežvečiti in med njo ali takoj po njej ne smete piti obroka. Na dan morate piti vsaj 1,5 litra tekočine.
Označeni in prepovedani izdelki
Žitne izdelke je treba jesti v majhnih porcijah. Dovoljeno zelenjavo in sadje je treba čez dan zaužiti v več obrokih - optimalno 7 porcij, najmanj 5. Na dan bi morali zaužiti 3 porcije pustih nesladkanih mlečnih izdelkov. Na teden bi morali pojesti vsaj 3 porcije puste ribe. Iz prehrane morate popolnoma izločiti maščobno meso in narezke. S solatami uživajte kakovostne maščobe - po možnosti surove (laneno olje, oljčno olje), izključite ali znatno zmanjšajte živalske maščobe, pustite maslo. Omejene začimbe morate omejiti, popolnoma se izogibajte alkoholu.
Prehrana
Poleg tega: priporočljivo je prehrano dopolniti z maščobami topnimi vitamini (A, D, E, K), vitaminom D, naravnim vitaminom E, beta karotenom (provitamin A), Vital - krvni skupini ter vitamini B in folno kislino - obvladovanje stresa B-spoj; encime trebušne slinavke je priporočljivo jemati ob obrokih - prebavni encimi; poleg tega pitje soka in jagodičja acai - 100% sok! - Acai Organic - močan protivnetni učinek; C 300 ali C 1000 - protivnetni učinek; podpora za prebavni sistem - AC Zymes, Green Care; reden vnos pripravkov lahko ublaži ali odpravi težave, povezane z boleznijo, in podaljša prehrano
Telesna vadba vsak dan z intenzivnostjo najmanj 30 minut, ki ustreza zdravstvenemu stanju in telesni sposobnosti.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na
