Star sem 14 let, višina 162 cm in teža približno 70 kg. Najraje bi izgubila stegna in teleta, da bi izboljšala samozavest (ki ni previsoka). Ne morem veliko telovaditi. V šoli sem zaradi bolezni srca oproščen teka. Želim si, da bi našla lepo prehrano. Ne sme zmanjkati sladkorja, ker mi krvni tlak pogosto pade. Želel bi, da prehrana ne bi bila zelo natančna, ker zame ne morete kupiti nobenih drugih izdelkov kot za ostalo družino. Hvala vnaprej
Magda, sladkor ne poveča tlaka. S sladkorjem se zredite in si zaželite več sladkega. Pritisk, a mislim, da mislite na dobro počutje, zaspanost, ne bo padel, če boste pojedli 5 majhnih obrokov vsake 2,5-3 ure. Vprašajte, kakšno telesno aktivnost lahko počnete. Želenega učinka ne boste dosegli samo s prehrano. Ni vam treba teči. Vse kar morate storiti je, da hodite 1,5 ure na dan, ne da bi se ustavili. Običajno priporočam krajši napor, vendar bolj intenziven, vendar zaradi dejstva, da imate bolno srce, uvedem takšno spremembo. Pohod vam bo shujšal teleta in stegna. Mogoče lahko vozite kolo? Vprašajte svojega zdravnika, kaj lahko storite. Kar zadeva samo prehrano, najprej izključite vse izdelke iz bele moke. Tudi vaši družini teh izdelkov ni treba jesti in bodo okusni. Namesto bele moke izberite: polnozrnate polnozrnate testenine, rženi kruh, rjavi riž. Prosite jih, naj bodo vitki namesto maščobnih mlečnih izdelkov. Prepričajte se, da je vaš obrok v velikosti dveh rok, preostali obrok pa v velikosti ene roke. Izključite cvrtje, svinjino in sladkarije. Z upoštevanjem teh priporočil boste v 2 mesecih izgubili približno 8 kg
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl
