Hujšanje: kaj jesti, da pospešim izgorevanje maščob?

Nekateri srečneži jedo, kar hočejo, in se ne zredijo. Zakaj? Ker njihov metabolizem deluje bolj učinkovito. Tudi svojega lahko izboljšate. Ugotovite, kako pospešiti metabolizem in povečati izgorevanje maščob.

Izguba teže ne bo učinkovita, če imate počasen metabolizem. Upočasnijo ga nerazumne diete in slab življenjski slog (npr. Ne zajtrk, premalo gibanja). Vendar obstajajo načini za pospešitev metabolizma. Obstajajo živila, vitamini in hranila, ki pomagajo izboljšati vaš metabolizem. Vključite jih v svojo prehrano in začeli boste hujšati.

Če si želite ogledati ta video, omogočite JavaScript in razmislite o nadgradnji na spletni brskalnik, ki podpira video HTML5

• Začimbe: pekoča gorčica, vse vrste pekoče paprike, hren, poper, svež in posušen ingver. Uživajte tudi v mešanici curry. Daj ga na omake in dušeno zelenjavo.
• Ribe: optimalna količina je 150 g ribjih filejev, ki jih pojemo vsake 2-3 dni. A ne pretiravajte: z uživanjem ogromnih porcij sleda v oljčnem olju se boste zredili, čeprav uživate dovolj koristnih omega-3.
• Beljakovine: na vsak kilogram telesne teže morate zaužiti približno 1,5 g beljakovin na dan. V praksi to pomeni, da mora ženska, ki tehta 70 kg, vsak dan pojesti 40 gramov pustega mesa (npr. Piščančje prsi, vendar brez kože) ter približno 80 gramov različne zelenjave (brez krompirja) in 50 gramov sadja. Po takšni dieti lahko pričakujete znatno izgubo teže, večjo od količine zaužitih kalorij.
• Vitamin B6: telo potrebuje približno 2 mg na dan, zato pojejte 250 g lososa ali 2 skodelici kuhane soje. Najmanj 3 mg je potrebno, da vitamin deluje kot vžig za izgorevanje maščob. Zato je včasih vredno - poleg uživanja hrane, bogate z vitaminom B6 - zaužiti tudi njegov sintetični ekvivalent.
• Jod: Uporabite jodirano sol in v dneh, ko ne jeste morskih rib, dodajte juhi in solatam žlico nasekljane vodne kreše ali posušenih alg.
• Voda: Vsak dan popijte vsaj 3 kozarce vode, ohlajene s kockami ledu. Pijte ga med obroki - ko je želodec prazen.