Prenajedanje - kako se boriti

Ko postanem živčen, si ne morem kaj, da ne bi pojedel. Kaj naj naredim?

Zdravo! Takoj lahko vidite, da sem 100% ženska. Mnogi od nas to počnejo in tega vsi ne želimo. Obstaja več načinov. Najprej, kaj vas jezi? Samo poglejte te situacije. O njih žal niste napisali ničesar, zato podrobnosti ne morem komentirati. Če gre za nekatere ljudi in njihovo vedenje, se vprašajte, ali so vredni, da vas zaradi njih vrnejo in postajajo vsak dan debelejši, zaradi česar ste manj zadovoljni s seboj? Živjo! Po kateri pravici? Toda pomislite po drugi strani. Kaj počnete, da se takšne situacije zgodijo? Ali ga lahko spremenite? Verjemite mi, veliko lažje je nekaj spremeniti v sebi kot v drugih. Če razlog, da ste razburjeni, niso ljudje, ampak vsakdanje situacije, življenje, dolžnosti, neuspehi itd., Je vprašanje: kaj bi lahko danes storili, da bi to spremenili? Koliko stresa povzročajo ti dogodki? Razmislite na lestvici od 0 do 10. Kaj bi se moralo zgoditi, da bi zmanjšali to živčnost? Seveda ne naenkrat. Začnite z najpreprostejšimi spremembami. Je kdo, ki bi vam lahko pomagal? Se slišim brez obsojanja? Da, torej mi lahko pomagate pri pritožbi? Včasih pomaga. Ko ste živčni, se je vaše telo naučilo blažiti napetost z jedjo. To je zelo hiter in preizkušen način, zaradi katerega serotonin narašča in se počutimo bolje. Žal ima v bližnji prihodnosti neželene učinke v obliki kesanja in prekomerne telesne teže ali debelosti. Obstajajo različni načini za praznjenje napetosti. Ne vem, kdo si, kaj ti je všeč in kakšno je tvoje življenje, da ti svetujem, kaj točno naj storiš. Moji pacienti uporabljajo različne metode, vendar v glavnem pripravimo seznam rešitev, ki jih je mogoče storiti, ko se zdi, da je požrešni demon pripravljen požreti tisto, kar imate pri roki. Sprva te nadomestne dejavnosti niso tako lepe in privlačne kot prehranjevanje. A to naj ne bi bilo. Bistvo je, da jih posnamemo in se naučimo drugače reagirati. To novo vedenje boste ponovili več desetkrat in ostalo vam bo. Toda vsakič, ko se demon vrne, začnete znova. Mislite, da je lakota vaš najboljši prijatelj. Lakota je rada lačna. Poskrbite zanj.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl