18 let prekomerna telesna teža pri deklici

Imam problem. Stara sem 18 let, visoka 155 cm in tehtam 70 kg. Glede telesa imam velike komplekse. Največjo težavo imam s 'stranicami' in trebuhom. Noge so mi zelo mišičaste od igranja nogometa. Ali obstaja kakšna dieta zame? Mogoče vaje za hujšanje? Ne vem, kako iskati. Živim s starši in 4 brati in sestrami, zato si ločenih obrokov v resnici ne morem privoščiti.

Predvidevam, da igrate veliko nogometa. To je velik plus. Tu bo osnova telesna aktivnost. Priporočljivo je trenirati vsaj 5-krat na teden. Vredno se je pogovoriti z družino, če bi radi spremenili svoje navade namesto vas in uvedli nekaj pravil zdrave prehrane. Pojejte 4-5 majhnih obrokov. Poskusite prepričati kuharja, da obroki niso ocvrti ali ocvrti v majhni količini maščobe. Izberite pusto meso, kot so puran, piščanec, teletina, govedina ali bele ribe. Zelenjavo dodajte le, če vam je porcija premajhna. Poskusite narediti vse, da bi lahko pojedli zadnji obrok 18.30. Izogibajte se uživanju kruha in testenin čez noč.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na