Torek, 6. avgust 2013.- Prenehanje kajenja postane mučna pot številnih kadilcev. Obliži, zdravila ali psihoterapija so nekateri izmed ukrepov, ki jih je mogoče sprejeti za opustitev tobaka. Glede na študijo, objavljeno v PNAS, bi lahko obstajala še ena alternativa.
Gre za delo na možganskih sistemih, odgovornih za odvisnost s samokontrolo; strokovnjaki so se spraševali, ali lahko formativni pristop, katerega cilj je zgolj vplivati na to pot zasvojenosti, vpliva na kadilce, da zmanjšajo uporabo tobaka, tudi na tiste kadilce, ki tega ne nameravajo storiti. In je delovalo.
Študija je pokazala, da so kadilci, ki so se trenirali z obliko meditacije, ki je bila pozorna, znana kot Integral Body-Mind Training, zmanjšali uživanje tobaka za 60 odstotkov. Vendar kontrolna skupina, ki so jo zdravili le s sprostitvenim režimom, ni imela enakega uspeha.
Večina študij, povezanih s tobakom, je narejena na ljudeh, ki razmišljajo o opustitvi kajenja ali zmanjšanju njihovega uživanja. Toda ta pristop je bil drugačen; Tako so izbrali prostovoljce, ki jih zanima zmanjšanje stresa in izboljšanje njihovega delovanja, ne pa tudi opustitev kajenja. V resnici so nameravali videti, kako lahko ta vrsta treninga - ki se je že izkazal za učinkovitega v odvisniškem vedenju - vpliva na kajenje.
Med udeleženci študije je bilo 27 kadilcev, 21 let, ki so dnevno kadili povprečno 10 cigaret; 15 od njih (11 moških) se je tovrstno usposabljanje pet ur dva tedna udeležilo.
Ta metodologija integriranega treninga telesnega uma, ki je na Kitajskem zelo pogosta, vključuje tehnike telesne sprostitve, miselne slike in trening uma ali pazljivosti, ki jih vodi usposobljen trener. In že leta so analizirali njegove možne vplive v različnih stresnih situacijah in s tem povezane spremembe v možganih.
Avtorja članka Yi-Yuan Tang iz teksaške tehniške univerze in Michael I. Posner z univerze v Oregonu sta videla, da so tudi udeleženci, ki so se usposabljali s to metodologijo, občutno zmanjšali svojo hrepenenje po cigaretah. "Ker zavestna meditacija spodbuja osebni nadzor in je dokazano, da pozitivno vpliva na notranjo in zunanjo pozornost in izkušnje, verjamemo, da je meditacija lahko koristna pri soočanju s simptomi odvisnosti, " je dejal Tang.
Medtem ko nekatere prejšnje študije kažejo, da lahko meditacija posreduje različnim oblikam odvisnosti, na primer tistim, povezanim z alkoholom, ni bilo pristopa niti k uživanju tobaka z naključnim in nadzorovanim dizajnom kot v tem primeru. Raziskovalci so uporabili funkcionalno slikanje z magnetno resonanco, da bi prepoznali možganske mehanizme za zmanjšanje kajenja.
Drugi izmed raziskovalcev teksaške univerze Rongxiang Tang je poudaril dejstvo, da je ta metodologija učinkovita pri obvladovanju stresa in želje, tudi pri tistih, ki "ne nameravajo opustiti kajenja. Udeleženci niso dolžni - poudarja, - da se upirajo želji ali prenehajo kaditi, temveč se namesto tega osredotočajo na izboljšanje sposobnosti samokontrole za obvladovanje želja in odvisnosti ».
Raziskovalci pa priznavajo, da je skupina udeležencev majhna. "Ne moremo zagotoviti, kako dolgo bo trajal učinek zmanjšanja kajenja, " je dejal Posner. "To je prvotna ugotovitev, vendar spodbudna, " pravijo.
Vir:
Oznake:
Prehrana-In-Prehrana Lepota Wellness
Gre za delo na možganskih sistemih, odgovornih za odvisnost s samokontrolo; strokovnjaki so se spraševali, ali lahko formativni pristop, katerega cilj je zgolj vplivati na to pot zasvojenosti, vpliva na kadilce, da zmanjšajo uporabo tobaka, tudi na tiste kadilce, ki tega ne nameravajo storiti. In je delovalo.
Študija je pokazala, da so kadilci, ki so se trenirali z obliko meditacije, ki je bila pozorna, znana kot Integral Body-Mind Training, zmanjšali uživanje tobaka za 60 odstotkov. Vendar kontrolna skupina, ki so jo zdravili le s sprostitvenim režimom, ni imela enakega uspeha.
Večina študij, povezanih s tobakom, je narejena na ljudeh, ki razmišljajo o opustitvi kajenja ali zmanjšanju njihovega uživanja. Toda ta pristop je bil drugačen; Tako so izbrali prostovoljce, ki jih zanima zmanjšanje stresa in izboljšanje njihovega delovanja, ne pa tudi opustitev kajenja. V resnici so nameravali videti, kako lahko ta vrsta treninga - ki se je že izkazal za učinkovitega v odvisniškem vedenju - vpliva na kajenje.
Med udeleženci študije je bilo 27 kadilcev, 21 let, ki so dnevno kadili povprečno 10 cigaret; 15 od njih (11 moških) se je tovrstno usposabljanje pet ur dva tedna udeležilo.
Sprostitev in premišljenost
Ta metodologija integriranega treninga telesnega uma, ki je na Kitajskem zelo pogosta, vključuje tehnike telesne sprostitve, miselne slike in trening uma ali pazljivosti, ki jih vodi usposobljen trener. In že leta so analizirali njegove možne vplive v različnih stresnih situacijah in s tem povezane spremembe v možganih.
Avtorja članka Yi-Yuan Tang iz teksaške tehniške univerze in Michael I. Posner z univerze v Oregonu sta videla, da so tudi udeleženci, ki so se usposabljali s to metodologijo, občutno zmanjšali svojo hrepenenje po cigaretah. "Ker zavestna meditacija spodbuja osebni nadzor in je dokazano, da pozitivno vpliva na notranjo in zunanjo pozornost in izkušnje, verjamemo, da je meditacija lahko koristna pri soočanju s simptomi odvisnosti, " je dejal Tang.
Medtem ko nekatere prejšnje študije kažejo, da lahko meditacija posreduje različnim oblikam odvisnosti, na primer tistim, povezanim z alkoholom, ni bilo pristopa niti k uživanju tobaka z naključnim in nadzorovanim dizajnom kot v tem primeru. Raziskovalci so uporabili funkcionalno slikanje z magnetno resonanco, da bi prepoznali možganske mehanizme za zmanjšanje kajenja.
Nadzor stresa in želja
Drugi izmed raziskovalcev teksaške univerze Rongxiang Tang je poudaril dejstvo, da je ta metodologija učinkovita pri obvladovanju stresa in želje, tudi pri tistih, ki "ne nameravajo opustiti kajenja. Udeleženci niso dolžni - poudarja, - da se upirajo želji ali prenehajo kaditi, temveč se namesto tega osredotočajo na izboljšanje sposobnosti samokontrole za obvladovanje želja in odvisnosti ».
Raziskovalci pa priznavajo, da je skupina udeležencev majhna. "Ne moremo zagotoviti, kako dolgo bo trajal učinek zmanjšanja kajenja, " je dejal Posner. "To je prvotna ugotovitev, vendar spodbudna, " pravijo.
Vir:
