Imam 13 let: kaj naj jem, da se zredim?

Stara sem 13 let in premalo. Sem 156 cm in tehtam 33 kg. Rad bi se zredil. Na žalost ne vem, kaj jesti, da bi dejansko tehtal več. Imam dva prijatelja, ki sta imela podobno situacijo, zdaj pa sta vitki in tehtata več kot 40 kg. Kako naj izgleda moja prehrana?

Najprej obiščite pediatra in temeljito preučite telo, da izključite bolezni, hormonske motnje in prisotnost parazitov. Naslednji korak je obisk dietetika (s starši in rezultati analiz). Strokovnjak bo po temeljitem razgovoru ugotovil, ali nekje napačno izbirate obroke, in za vas določil prehrano. Naučil vas bo pravilne izbire hrane. Morda boste tudi ugotovili, da vaša skrb izgine, ko se začne menstruacija in se proizvodnja spolnih hormonov stabilizira. Potem se lahko poveča tudi telesna teža.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Avtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.