Metoda Weight Watchers je nastala v ZDA v 60. letih.
Ta dieta zagovarja raznoliko in uravnoteženo prehrano, redno športno aktivnost v kombinaciji s programom za hrano, ki vključuje srečanja s podporo.
Dieta Weight Watchers: sistem točk
Vsako živilo ima več točk. Ta številka ustreza njegovi kalorični vrednosti, maščobnemu delu (v gramih) in delu živilskih vlaknin. V okviru diete teže gledalcem se na dan pripiše več točk.
22 točk menija na dan
Pri zajtrku
- 1 skodelica žitaric brez sladkorja: 2 točki.
- 1 skodelica kave ali sladkega čaja: 1 točka.
- 200 g belega sira: 2 točki.
- 1 kivi: 0 točk.
Pri kosilu
- Majhna skodelica (125 ml) odcejene tune: 3 točke.
- Sirni sufle: 5 točk.
- 1 oranžna: 0 točk.
Kolekcija
- 1 kompot: 2 točki.
Na večerjo
- File svežega bakalara z baskijo: 5 točk.
- Jagodna torta: 0 točk.
