Dieta Weight Watchers: sistem točk

Metoda Weight Watchers je nastala v ZDA v 60. letih.
Ta dieta zagovarja raznoliko in uravnoteženo prehrano, redno športno aktivnost v kombinaciji s programom za hrano, ki vključuje srečanja s podporo.

Dieta Weight Watchers: sistem točk

Vsako živilo ima več točk. Ta številka ustreza njegovi kalorični vrednosti, maščobnemu delu (v gramih) in delu živilskih vlaknin. V okviru diete teže gledalcem se na dan pripiše več točk.

22 točk menija na dan

Pri zajtrku

• 1 skodelica žitaric brez sladkorja: 2 točki.
• 1 skodelica kave ali sladkega čaja: 1 točka.
• 200 g belega sira: 2 točki.
• 1 kivi: 0 točk.

Pri kosilu

• Majhna skodelica (125 ml) odcejene tune: 3 točke.
• Sirni sufle: 5 točk.
• 1 oranžna: 0 točk.

Kolekcija

• 1 kompot: 2 točki.

Na večerjo

• File svežega bakalara z baskijo: 5 točk.
• Jagodna torta: 0 točk.