Star sem 20 let, visok približno 1,86 cm in tehtam 65 kg. Od oktobra začnem hoditi v telovadnico. Rada bi spremenila prehrano, da bi se zredila. Katera bi bila najprimernejša prehrana v mojih trenutnih okoliščinah?
Začnite s pregledom telesa in izključite alergije, parazite in hipertiroidizem. Če testi pokažejo, da je vaš hiter metabolizem "tako lep", začnite z vadbo v telovadnici, medtem ko uporabljate dieto. Predpostavke o prehrani: 5-6 obrokov na dan; 1,8-2 g beljakovin na kilogram telesne teže; 5-7 g ogljikovih hidratov in 1-2 g maščobe na vsak kilogram telesne teže.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Iza CzajkaAvtor knjige "Prehrana v velikem mestu", ljubitelj tekov in maratonov.
-porada-eksperta.jpg)
