Imam prehranjevalno motnjo, zamudila sem menstruacijo. Imam 169 let, trenutno tehtam 53 kg in želim ostati pri tej teži. Zredil sem se 49 kg, naenkrat še nisem dobil menstruacije. Zdaj mi je ginekolog dal Lutein. Kako stabilizirati to težo po omejevalni dieti? Ne vem, koliko kalorij pojem.
Ne vem, kdaj se je vaša telesna teža spremenila z 49 na 53 kg, če pa ostane na tej ravni dlje časa (približno 2-3 mesece), je vredno jesti podobno. Potem teža ne sme ničesar spremeniti.
Vzdrževanje telesne teže je lažje kot obnavljanje presnovnih procesov, ki jih moti podhranjenost, na primer ponovna menstruacija. Predlagam, da iz interneta natisnete kalorične tabele. Nato vse, kar jeste, zapišite na list papirja in preverite, koliko kalorij ima. Če želite ohraniti težo, jejte s podobno kalorično vrednostjo.
Če začnete zmanjševati, povečajte število kalorij in če se zredite, počakajte 3 dni. Povečanje telesne teže je lahko posledica hormonskih sprememb, ki se pojavijo v našem telesu. Običajno teža pade po 3 dneh. Če ne pade, si privoščite še 2 dni in nato zmanjšajte količino zaužitih kalorij. Za zdaj pa ne razmišljajte o hujšanju, tudi če se zredite za nekaj kilogramov. Vaš cilj je obnoviti menstruacijo, zato poskusite zaužiti pravo število kalorij, sicer boste spet shujšali in ob rednem menstruacijskem obdobju boste lahko pozabili.
Ne pozabite, da je vse, kar vsebuje veliko vitaminov in mineralov, dobro za vaše zdravje. Za uporabo takšne prehrane, bogate z različnimi spojinami, morate jesti vse skupine živil v skladu s prehransko piramido. Popestrite si obroke, jejte zdrave izdelke in pozabite na pridobivanje kilogramov. Zdrava prehrana in stabilizacija teže brez izgube kilogramov naj telesu omogočita, da se pred motnjami hranjenja vrne v hormonske procese.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl
