Kako učinkovito vaditi SPOMIN

S staranjem postajajo naši spomini šibkejši in imamo težave s spominjanjem novih stvari. Ni pa nujno, da je tako. Znanstveniki svetujejo nenehno gibanje in izboljšanje spomina že v zgodnjem otroštvu. Tu je nekaj preprostih nasvetov, kako narediti svoj spomin bolj prilagodljiv in funkcionalen.

Spomin je glavni mehanizem za shranjevanje izkušenj. Zahvaljujoč njej se lahko spomnite novih informacij, spomnite se nečesa, kar se je zgodilo nekaj let prej, sklicujete se na čustva in zgodbe iz otroštva. Znano pa je, da te dejavnosti s starostjo postajajo počasnejše. Zato znanstveniki svetujejo, da se spomin uresničujete že v zgodnjih letih.

Tri vrste pomnilnika

Spomin lahko razdelimo na kratkoročni, delovni in dolgoročni. Kratkoročno vam omogoča shranjevanje informacij za zelo kratek čas (običajno približno 2 sekundi), medtem ko je dolgoročno shranjevanje bolj ali manj dolgoročnega znanja. Tu shranjujemo podatke, kot so priimek, ime, naslov, matematična pravila itd.
Po drugi strani pa vam delovni spomin omogoča začasno shranjevanje komponent trenutno opravljene dejavnosti, tj. Ko vadite, se spomnite navodil inštruktorja, danih nekaj minut prej. Da lahko pomnilnik deluje učinkovito, morajo vse njegove komponente pravilno delovati.

Tako kot fizični trening ohranja telo v dobri formi, tudi spominske vaje naredijo spomin bolj prilagodljiv in izboljšajo delovanje.

Preberite tudi: Seja: kako se učiti hitro in učinkovito? Dieta za koncentracijo in spomin. Kaj jesti pred pomembnim izpitom? Predlogi za ... Trening možganov ali vaje za dobro SPOMIN

Vaje za izboljšanje našega spomina

"Hiša spomina" - predstavljajte si hišo s številnimi sobami, v katere boste (v svoji domišljiji) dali dodatne informacije. Pri pridobivanju teh informacij je treba odpreti nova vrata v to hišo. Ta način spominjanja razvija tudi domišljijo.
Rešujte križanke in logične uganke, zabavajte se v kvizih in asociacijah.
Igrajte družabne igre, pa tudi priljubljene igre spominov.
Zapomnite si pesmi, telefonske številke, na pamet naredite nakupovalni seznam Izvajajte vaje na podlagi združenj, torej ustvarjajte zgodbe v svoji domišljiji.
Učite se tujih jezikov.
Ustvarite pomnilniško banko. Zapišite ali zapišite zapomnjena sporočila in vsake toliko poskusite preizkusiti svoj spomin tako, da jih ponovite.
Uporabite umetnost za razgibavanje spomina.
Naučite se igrati klavir, peti, slikati.
Delajte telesno vadbo, zlasti na svežem zraku, izboljša pretok krvi in oksigenira možgane, kar je dobro za spomin.